Føler jeg får i meg for lite protein, hva burde jeg gjøre?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Så fint å høre at du er aktiv og at du har en kropp som er normalvektig.

Jeg kan ikke gi deg noe konkrete råd på hvordan du skal få i deg mer proteiner. Dette fordi det er en vanskelig vurdering å gjøre over nettet.

De fleste får i seg nok proteiner gjennom vanlig mat, derfor er ikke proteinpulver nødvendig å ta som tillegg.

Jeg vil råde deg til å snakke med foreldrene dine om dette eller gjerne helsesykepleier. Forklar hva du tenker på og hvorfor du ønsker å starte med tilskudd av proteiner. Det kan gjøre at de forstår deg bedre og kan veilede deg.

Ut i fra det du skriver har du også spørsmål om du er skinnyfat på grunn av at magen stikker ut. Det er helt normalt at magen stikker ut. Det skjer fordi tarmene beveger seg og inneholder luft og mat som skaper mer størrelse. De fleste mennesker har mager som buler ut, det er helt normalt og betyr ikke at du er skinnyfat.

Dersom du opplever å ha mye luft i magen vil det være nyttig å snakke med fastlegen om dette.

Kroppens utvikling, bygging av muskler og lagring av fett er sammensatt av mange prosesser og derfor kan jeg ikke gi deg et enkelt svar på hva som vil skje hvis du spiser mye og trener mye.

Det som kan skje om du spiser veldig mye og trener veldig mye vil kroppen bli sterkere og du vil oppleve å ha nok energi til å være aktiv. Kroppen vil lage muskler når du er aktiv og fett når du har overskudd av energi.

Husk at du også er i stor utvikling nå gjennom puberteten. Mange opplever også økt matlyst nå fordi de også trenger mer mat.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no