Hvorfor er jeg rund og oppblåst rundt midjen?

Hei!

Siden du er normalvektig og trener mye så tenker jeg at dette ikke er noe du skal forsøke å endre på. Du er fortsatt ung og kroppen din kommer til å utvikle- og endre seg masse de neste årene. Derfor er det ikke slik at sånn du ser ut nå vil du se ut for alltid. Du vil få mer muskler når du kommer i puberteten og kroppen produserer mer testosteron.

Dersom det er oppblåst mage du sliter med kan du forsøke om disse rådene kan hjelpe:

• Spis maten sakte, med munnen lukket og ta deg god tid rundt måltidene.
• Innta rikelig med vann
• Melkesyrebakterier, såkalte Probiotika, kan bedre fordøyelsen. De finnes for eksempel i yoghurt og biola.
• Kutt ned på bruk av drops, tyggegummi, kullsyreholdig drikke og matvarer med kunstig søtning. Noen reagerer mer enn andre på kunstige søtningsstoffer. Unngå å bruke sugerør når du drikker da det gjør at man svelger ekstra luft.
• Beveg deg etter måltidene, det kan få tarmen til å jobbe.
• Ha mest mulig regelmessige måltider, og gi deg selv tid til å tømme tarmen ordentlig.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no