Mye luft i magen

Hei,

Mange opplever luft i magen i peridoer. Som regel går det over av seg selv etter en liten stund.

Det er helt vanlig å få større mage etter måltider. Som regel er årsaken til at du føler deg oppblåst at du svelger mye luft eller har mye gassproduksjon av bakterier i tarmen.

Noen kan også føle seg oppblåst spesielt rundt menstruasjon.

Det er ingen god løsning å kutte ut frokost og kvelds. Det er viktig med regelmessige måltider nå som du er i puberteten og skal vokse.

Du kan prøve rådene under for å se om det hjelper mot oppblåsthet:

• Spis maten sakte, med munnen lukket og ta deg god tid rundt måltidene
• Innta rikelig med vann
• Melkesyrebakterier, såkalte Probiotika, kan bedre fordøyelsen. De finnes for eksempel i yoghurt og biola.
• Kutt ned på bruk av drops og tyggegummi
• Reduser inntak av kullsyreholdig drikke og matvarer søtet med kunstige søtningsmidler
• Beveg deg etter måltidene, det kan få tarmen til å jobbe bedre
• Ha mest mulig regelmessige måltider, og gi deg selv tid til å tømme tarmen ordentlig.

Hvis du fortsatt er plaget og har mye vondt kan det være fint å ta en sjekk hos lege.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no