Hvordan miste fett og bli tynnere?

Hei

Du ønsker å gå ned i vekt til tross for at det høres ut som du er ei normalvektig jente. Du skriver at du ikke har en spiseforstyrrelse mer, men bare vil gå ned i vekt. Jeg vil advare deg på å gå ned i ekt hvis du tidligere har hatt en spiseforstyrrelse. Det kan fort føre til at du igjen blir for opptatt av kropp og vekt.

Uansett så er det lurt å trene styrke. Det å få en sterkt og sunn kropp er bra! Tren 3-4 ganger i uken. Mitt tips til deg er å fokusere på at du blir sterkere og i bedre form fremfor hva vekten viser. Vekten er faktisk et veldig lite spesifikt mål for sunnhet, blant annet fordi muskler og fett har så forskjellig innvirkning på vekten.

Det er heller ikke anbefalt å gå raskt ned i vekt. De som går raskt ned i vekt av en slankekur går gjerne raskt opp i vekt igjen. Det er fordi en ikke har etablert gode vaner som varer over tid. Tenk igjennom hvilke vaner du har som kan være lett å gjøre noe med. Start gjerne ikke med det vanskeligste med en gang. Hva med å starte å være aktiv? Finn en aktivitet du trives med, for dette er noe du skal holde på med i lang tid.

Legger også med en artikel om gode og sunne vaner i hverdagen som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no