Hvordan kan jeg komme over kjæresten etter brudd?

Kjære deg

Å oppleve kjærlighetssorg kan være en smertefull og utfordrende opplevelse.

Kjærlighetssorg handler om å bli avvist av den du er glad i. Å bli avvist er noe av det verste som kan skje oss. Spesielt kan det sette i gang tanker om at du ikke er bra nok eller pen nok.

Det er helt normalt å føle seg trist, sint eller forvirret etter et brudd. Det kan føles som du er i ferd med å gå helt i stykker og at livet aldri blir bra igjen.

I tillegg kan kjærlighetssorg få deg til å bli sjalu, fortvilet, irrasjonell, gråte i bøtter og spann. Det kan til og med få deg til å gjøre idiotiske ting for å vinne kjæresten tilbake.

Da er det ikke så rart at du synes det er vanskelig å se ham med en annen jente.

Først av alt vil jeg si at dersom dette er så vanskelig for deg at du har skadet deg selv, vil jeg be deg snakke med noen for å få hjelp. Du kan snakke med helsesykepleier som kan hjelpe deg å finne andre måter å takle vonde følelser på.

Det er helt normalt og veldig vanlig å ta litt avstand til hverandre etter et brudd. Du klarer kanskje ikke unngå han helt, men du kan passe på å være andre steder enn der du vet han pleier å være.

Godta de vonde følelsene. La de være der og gråt de gjerne ut. Tårer roer deg ned, som en slags trøst.

Det er lov å bli sint. Det er lov å le.

Ta vare på selvtilliten din. Ikke la deg lure av ufrivillige tanker som forteller deg noe annet enn at du er mer enn bra nok.

Vær din egen beste venn og hjelper, og gjør noe du vet er bra for deg selv.

Fortell noen hvordan du har det.

Skriv ned følelsene dine i en dagbok. Tegn eller mal om du liker det.

Ta pause fra sorgen. Gjør noe nytt du aldri har gjort. Dra og se en morsom eller spennende film. Sett på musikk, dans og syng høyt.

Gi deg selv tid. Det at du føler sorg, sjalusi, kaos og har negative tanker om deg selv er helt normalt. Du må bare holde ut for slike tanker vil forsvinne.

Tenk positivt. Tenk på hvem du er glad i, hva du er takknemlig for, hva du er glad for og trygg på. Og si til deg selv at smerten vil gå over.

Skriv et brev til ekskjæresten din og få ut alle følelsene dine. Du skal selvfølgelig ikke sende brevet, men det kan hjelpe å skrive et likevel. Etterpå kan du brenne det eller grave det ned.

Jeg legger ved flere råd i en artikkel til deg.

Om du opplever at det er vanskelig å klare dette alene, kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no