Har mistet en nær venn og kommer ikke over det, hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei. For litt over ett år siden mistet jeg en av mine aller nærmeste venner i en tragisk hendelse som skjedde på skolen vi gikk på. Det har gått over ett år, men jeg klarer ikke komme meg over det, og sliter med det. Jeg synes det er litt vanskelig å snakke om følelsene mine knyttet opp til dette og vet ikke helt hvorfor. Jeg har ett godt bånd til mamma og pappa og føler jeg kan snakke med dem om absolutt alt jeg synes er vanskelig, men dette føles veldig annerledes. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, for det er som jeg ikke klarer å leve med det. synes bare det er så rart at jeg fortsatt sliter sånn med det. Det føles nesten verre enn bedre jo lengre tid det går. Jeg har flere ganger fått panikkanfall av flashbacks fra hendelsen og dagen det skjedde, og det tar veldig mye energi og er rett og slett ekstremt vanskelig å leve med. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å få det bedre, men det kan iallfall ikke fortsette sånn her. Lurer derfor på om du har noen tips ang. Sorg og traume

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er forferdelig å høre at du har mistet en av dine aller nærmeste venner i en tragisk hendelse på skolen. Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg.

Det er ikke så lett å gi noe godt svar på akkurat hvorfor det er litt vanskelig å snakke om følelsene dine knyttet opp til dette. Men jeg tenker at det er kjempeviktig at du gjør det, slik at du kan få hjelp til å bearbeide følelsene dine/ det som har hendt. Det er typisk at det kan bli verre hvis vi blir gående med det vanskelige alene.

Det er ikke uvanlig at en kan oppleve flashbacks med kraftige reaksjoner i kroppen etter voldsomme hendelser.

Det er fint at du har et godt forhold til dine foreldre, men når det er vanskelig å snakke om dette med de, er det viktig at du søker hjelp hos noen andre.

Jeg vet ikke om det har vært noe oppfølging fra skolen etter hendelsen, men en mulighet er å snakke med kontaktlæreren din eller helsesykepleier om at du har behov for å snakke med noen.

Alternativt kan du oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her, eller bestille en time hos fastlegen din.

Hvis det er vanskelig for deg å fortelle hvordan du har det, kan du skrive noe ned eller vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

Se også gjerne de to artiklene som ligger nederst i svaret for andre tips og råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 4.3.2025