Hvordan formulere til skolen at jeg er sliten og at det går ut over skolen?

Jente, 16

Hei ung.no. Jeg går første året på vgs og no etter jul så kjenner jeg at jeg er fryktelig sliten, lei og ganske stressa og at det føles ut som at der er alt for mye som skjer på en gang. Det gjør sånn at jeg har fryktelig lyst til å bare drite i fraværsreglene og er borte en god stund, men samtidig så har jeg ikke lyst til det. Og jeg er så pass sliten av skolen at det begynner å gå over sosial livet mitt. Jeg har i tillegg så har jeg autisme som jeg ikke er sikker på om det er relevant i denne situasjonen. Og jeg ønsker også å ta et år ekstra på vg1 i hvertfall, muligens vg2 også før lærlingstiden på grunn av hvor sliten jeg er og bare ha programfag de ekstra året/årene også fokusere mer på felles fag+yff resten av dette skoleåret. Men jeg vet ikke hvordan jeg skal formulere det til kontaktlærer, rådgiver og/eller avdelingsleder. Kan du hjelpe meg med å formulere hva jeg kan si til dem?

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger råd og tips til hvordan du skal fortelle ledelsen ved skolen hvordan du opplever skolehverdagen din.

Hvis du sliter psykisk og at det noen ganger går utover skolen, synes jeg det høres fornuftig ut at du tar kontakt med en trygg voksen på skolen.

Er kontaktlærer eller avdelingslederen en person du kunne tenke deg å snakke med og har tillit til, kan du trygt kontakte hen og forklare litt om din situasjon.

Send gjerne en melding på teams hvor du skriver at du trenger en samtale om skolesituasjonen og råd om hvem du kan kontakte for å få hjelp.

Ofte er det rådgiverne som kobles på da for å se på mulige tilpasninger og tilrettelegging for å lette din skolehverdag.

I utgangspunktet tenker jeg at du beskriver godt hvordan du tenker at utdanningsløpet ditt kan bli fremover og hvordan du opplever skolehverdagen for tiden. Hva om du viser det du har skrevet til kontaktlærer, rådgiver og/eller avdelingsleder ved skolen?

Hvilken grad av autisme du har og hva som kommer ut av tester som er gjort, sier lite om hvordan du opplever det og ikke minst om hva du trenger av tilrettelegging for å jobbe på best mulig måte.

Skolen skal tilrettelegge undervisning for elever med ekstra behov. Hvis du ikke opplever at dette blir gjort for deg, bør du og foreldene dine be om et møte med skolen hvor dere sammen kan snakke om hvordan de kan hjelpe deg fremover, så du klarer å henge med og klarer å mestre skolen. Det er ikke rart du er sliten dersom du opplever skolearbeidet utfordrende og veien videre er usikkert. For at skolen skal kunne hjelpe deg, trenger de å lytte til deg og forstå hva du trenger.

Jeg synes som nevnt at du skal snakke med foreldrene dine om dette og spørre om dere kan be om et møte med skolen for videre utdanningsløp.

Hvis du synes det er vanskelig å fortelle de på skolen i et møte hvordan du har det, ja så viser du det du skrevet til oss. Det viktigste er at de forstår hva du strever med og hva du trenger nå.

Skolen er pliktig til å ivareta deg for at du skal ha et godt og trygt skolemiljø.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom for flere råd og tips. Det hjelper å snakke om det som opptar opptar tanker og følelser.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 18.1.2026