Hvordan kan jeg takle bedre at noen trenger å bestemme over meg?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Det er fint at du ønsker å forstå deg selv bedre og finne løsninger på det som oppleves vanskelig. Det er allerede en god start på å få det bedre.

Det er ikke uvanlig at personer med ADHD opplever utfordringer når det kommer til autoritet og å bli styrt av andre. Dette kan blant annet skyldes egenskaper som impulsivitet, problemer med oppmerksomhet og et ønske om å bestemme over egne handlinger. Det er viktig å vite at reaksjonene og utfordringene varierer fra person til person, og ikke alle med ADHD opplever det på samme måte.

Her er noen tips som kan hjelpe deg med å takle situasjoner der andre bestemmer over deg:

Jo mer du forstår din egen ADHD og hvordan den påvirker deg, desto bedre kan du finne strategier som passer for deg.

Hvis mulig, prøv å ha åpen kommunikasjon med personene som bestemmer over deg. Forklar hvordan du fungerer best, hva som hjelper deg med å være god i jobben, og hvordan de kan støtte deg.

Selv om du ikke liker å bli styrt av andre, kan det hjelpe å lage struktur i egen hverdag. Dette kan gi en følelse av kontroll. Lag en plan eller en tidsplan for dagen din.

Utforsk muligheter for arbeid eller aktiviteter der du har mer kontroll og kan bestemme mer.

Personer med ADHD har ofte unike styrker, som kreativitet, tenkning utenfor boksen og evnen til å håndtere flere oppgaver samtidig. Se etter arbeidssituasjoner som lar deg utnytte disse styrkene.

Gjennom samtaler med venner og familie, kan du få støtte fra andre som forstår dine utfordringer.

Arbeid med å utvikle mestringsstrategier for å håndtere frustrasjon og stress. Dette kan inkludere teknikker som mindfulness, pusteteknikker eller fysiske aktiviteter.

Det kan også være lurt å søke råd fra en fagperson, som for eksempel helsesykepleier eller fastlegen, som kan hjelpe deg med å finne tilpasset hjelp på dine utfordringer og mål.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no