Hvordan forlenge følelsen av glede?

Hei,

Det er et godt spørsmål du stiller.

Det er vondt å oppleve at humøret svinger så mye og jeg forstår at du ønsker å forlenge de gode periodene og forebygge de vonde og mer depressive episodene.

Forlenge glede handler mye om å forebygge depresjon. Så jeg tenker at det kan være relevant å fokusere på i svaret mitt til deg.

Vi vet at det er viktig med en stabil livsstil når man har en bipolar lidelse. Nok mat, nok søvn og fysisk aktivitet er alle faktorer som bidrar til en slik stabilitet. Vi vet at det å ha gode rutiner har også en forebyggende effekt. Unngå rusmidler og for mye stress.

Det å kjenne seg selv godt og legge merke til symptomer på at du er på vei ned i en depresjon (og mani) er viktig. Da kan du handle raskt og kanskje unnslippe de verste dalene.

Det å ha god støtte rundt seg, med venner og familie er en beskyttende faktor. God relasjoner skaper mage gode stunder og mye glede.

Det å finne aktiviteter og hobbyer som du liker å holde på med vil også bidra til mer glede i livet ditt.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til fremover.

Med vennlig hilsen psykolog