Er det selvskading å slå seg eller dra hardt i håret?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres veldig vanskelig ut, og du fortjener støtte.

Ja, å slå seg selv eller dra hardt i håret kan være en form for selvskading, selv om du kanskje ikke gjør det for å “skade deg selv”, men fordi du blir veldig lei deg, sint eller overveldet. Mange gjør slike ting når følelsene blir for sterke og de ikke vet hvordan de kan roe seg ned på en annen måte. Det betyr ikke at det er noe galt med deg, det betyr at du trenger hjelp til å håndtere følelsene på en tryggere måte.

Det at vennen din ble sjokkert betyr ikke at du er rar; det viser bare at mennesker reagerer når noen de bryr seg om har det vondt.

Det viktigste nå er at du fortjener å få hjelp av en voksen du stoler på. Har du mulighet til å snakke med en forelder eller foresatt? en lærer eller helsesykepleier på skolen? en annen trygg voksen i livet ditt? Du trenger ikke forklare alt perfekt. Du kan si noe som:
“Når jeg blir lei meg eller sint, slår jeg meg selv eller drar i håret. Jeg blir redd av det og trenger hjelp.”

Hvis du trenger noen å snakke med akkurat nå så kan du som barn og ungdom ringe 116 111 (Alarmtelefonen for barn og unge) helt gratis. Du kan også chatte med dem på nettsiden deres. Du kan snakke anonymt om alt, og de er vant til å høre slike ting.

I mellomtiden kan du prøve følgende tryggere måter å få ut følelsene på. Dette erstatter ikke hjelp, men kan være litt støtte: knyt en pute og slå i den, stram og slipp musklene hardt (f.eks. knytt nevene), riv i papir, gå en rask tur eller hopp litt rundt, pust langsomt og dypt, 4 sekunder inn – 6 sekunder ut. Du er ikke alene, og det finnes hjelp.

Håper du snakker med noen og får god hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier