Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei og tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no!

Først og fremst vil jeg presisere at det IKKE anbefales for ungdom å gå ned i vekt uten en vurdering av helsepersonell først.

Det er dessverre ikke heller mulig for meg å si hvilken diett eller trening du burde følge for å gå ned i vekt, da jeg ikke vet nok om deg og din situasjon til å vurdere dette.

Ut i fra din vekt og høyde ligger du på en normal vekt, og det er ingen ting som tilsier at du burde gå ned i vekt. Å gå ned i vekt mens du er ung, spesielt hvis du ikke veier for mye, kan føre til at du ikke får den energien og de næringsstoffene du trenger til å utvikle deg fysisk og psykisk.

Å spise for lite mens du vokser kan gå ut over din konsentrasjon, energi, benhelse, hormonbalanse og menstruasjon. Dette kan føre til helseproblemer som kan følge deg inn i voksenlivet.

Jeg forstår det sånn at det føles veldig viktig for deg å gå ned i vekt akkurat nå. Har du tenkt på om det er en grunn til at du ønsker å gå ned i vekt?

Noen kan ofte sammenligne seg med folk på sin egen alder, enten i klassen eller de man ser i sosiale media. Husk at i den alderen du er i nå, skjer det mye forandringer i kroppen. Både innvendig og utenpå. Noen ganger kan det være vanskelig å forholde seg til de endringene som skjer. Da kan det være godt å ha noen å snakke med om dette. En helsesykepleier på skolen din er vant til å snakke med ungdom om slike tema. Kanskje du kan få litt hjelp og veiledning der?

Jeg legger ved noen artikler som kan være interessante for deg å lese.

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no