Jeg har det veldig vanskelig inni meg

Jente, 14

Jeg har det veldig vanskelig inni meg med mange ting som som selvmordstanker og annet først tenkte jeg ikke så mye om det men jeg begynner å bli litt bekymret om megslev Jeg har søkt og nesten alle nettsider sier jeg må snakke med noen. Men jeg har ingen å snakke med og jeg syntes det er veldig vanskelig å snakke om sånt. Jeg vil ikke si det til foreldrene mine og jeg vil ikke bekymre vennene mine. Helsesøster på skolen bare sier det videre og jeg stoler ikke på henne. Samme med lærerene mine. Jeg har en følelse om at det ikke kommer til å gå så bra hvis jeg ikke snakker med noen. Hvem skal jeg liksom snakke med? Og hvordan snakker jeg med dem?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i det, at det er utrolig vanskelig å snakke med noen om sårbare og private ting. Det kan være vanskelig å finne de rette ordene, også er man ofte i tillegg veldig redd for hvordan det blir tatt imot.

Det er sant at det ofte kan hjelpe å dele vonde tanker og følelser med noen. Hvis du bare går med de inni deg, så vokser det negative og det kan være vanskelig å komme ut av det på egen hånd.

For mange så kan det være til hjelp å:

Skrive dagbok
Notere på et ark alle de negative tankene du går med, og finne gode motargumenter for hvorfor de ikke stemmer. Vær din egen terapeut!
Takknemlighet er viktig for vår lykkefølelse. Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for, gjør dette til en vane, og utrolige ting kan skje.
Våg å være sårbar overfor venner, det skaper ofte tettere bånd til de du velger å åpne deg for.
Gjør en ting hver dag som gir deg glede.
Gjør en ting hver dag som skremmer deg (ikke noe farlig!), ta sosiale sjanser for å utvide komfortsonen din.

Se også en youtube video om ting du må vite - hvis du sliter, trykk her.

Prøv å ha medfølelse med deg selv og demp selvkritikken. Minn deg på at du er bra nok og at alle ser feil og mangler ved seg selv. Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.10.2026