Hei, jeg har det veldig vondt...

Hei,

takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det veldig vondt.

Det høres ut som du har nådd et bunnpunkt som gjør at du ikke klarer å finne noe glede i livet ditt.

Det er det viktig å gjøre noe med. Du skal ikke trenge å ha det så vondt!

Du spør i innlegget ditt hva du skal gjøre. Og det er mye du kan gjøre, men pass på at du ikke legger ambisjonene for høyt!

Når du ikke har det bra, så klarer du ofte ikke det samme, som når du har det bra. Da er energinivået lavere og tankene mørkere, som gjør at alt blir vanskelig.

Legg heller en plan for deg selv, om små endringer du kan gjøre hver dag.

Det kan handle om å bevege deg mer, ta initiativ mot venner eller mot nye bekjentskap, be om samtale hos helsesykepleier, snakk med foreldrene dine, bruk kreative evner innenfor noe du synes er gøy (trenger ikke være flink!), vær mer ute i naturen, skriv dagbok, lytt til musikk du liker, ha gode rutiner når det gjelder søvn og mat.

Prøv å gjør en ting hver dag, som gir deg glede.

Jeg vil også legge til en ting til, som vi vet har stor betydelse for vår lykkefølelse, og det er takknemlighet. Legg bort offerrollen og let etter ting du kan være takknemlig for. Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for, gjør dette til en vane, og utrolige ting kan skje.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig

Trenger du noen å snakke med?

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?