Hvorfor er jeg ikke glad lengre?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du lengter etter følelsen av lykke eller eufori. Det å bli ungdom fører til mange forandringer i kroppen din, også følelser som gir deg gode eller dårlige følelser.

Det som skjer når du er euforisk er at belønningssenteret i hjernen din blir påvirket. Da skilles det ut dopamin som gir deg en følelse av tilfredshet og glede. Dette er det viktigste hormonet og sammen med tre andre hormoner så dannes lykkekvartetten.

Det som er fint med lykke er at det er en subjektiv følelse. Det vil si at ingen er like og frigjøringen av hormoner skjer gjennom spesifikk adferd. Du skriver at du tenker at du har ett slør over ansiktet og den er en fin beskrivelse. Da du var barn så hadde du ett annet liv enn det du har nå. Det er derfor viktig for deg å ta sløret på alvor og finne ut hvor du mistet gleden i livet ditt. Er det for mye stress i hverdagen sin så kan du ta valg og endre på det, er det for mye press fra andre og deg selv så kan du også endre på det. Da må du være bevisst på at dette er grunner som legger en demper på lykkehormonene og stresshormoner overtar.

Tar man ikke tegnene på alvor og du klarer ikke å endre litt på det livet du lever nå så kan det hende at du vil finne ro i kroppen din og lykkehormoner via andre ting som også trigger belønningssenteret i hjernen din. Det kan være trening, mat, shopping osv for å oppnå følelsen av lykke som da igjen blir til lykkerus. Dette kan da bli like avhengighetsskapende som for eksempel rus gis for dem som ruser seg. Da trigges du til å ville gjøre mer og mer av det og mange begynner å velge bort andre ting for å hele tiden være i en slik “rus” av eufori.

Som du ser så er det lurt å være oppmerksom på dette. Du skriver at du ikke blir fornøyd eller føler deg tilfreds slik du har det nå. Når du begynner å bli bevisst dette så kan du prøve å bryte bort sløret du nå kjenner på i kroppen din eller tankene dine om at du ikke er fornøyd med å gjøre andre ting.

Du kan trene kroppen og hodet ditt til å roe seg ned, lytte til god musikk, ta ett bad, gå ut en tur og hør på lyder, se på blomster og trær, finn en god bok på biblioteket osv. Da bryter du de kroppslige symptomene som du kjenner igjen som suget etter lykke, du endrer følelsen for å få lykkefølelsen og du endrer dine tanker om at du ikke er fornøyd med det du gjør.

Dette er en treningssak og må øves på. Når kroppen din roper om at du må bli euforisk over noe, så kan du ta kontrollen med å si nei inni deg. Bryt det du higer etter og gjør gjerne mye av de tingene som nevnt ovenfor. Dette er også noe som frigir dopamin. Mange øver på dette og mens du gjør det så kan du også unne deg til å spise mer av mørk sjokolade, solsikkefrø, laks, egg og kikerter. Dette er sunne matvarer som vil være god for stimuleringen av dopamin og gi deg en følelse av tilfredshet.

Hjelper ikke dette og du fortsatt kjenner på dette jaget så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der kan du prate med noen om det kan være noen grunner i livet ditt som gjør at du ikke kjenner deg vel og blir fornøyd. Mange sliter med en oppvekst der alt skulle være perfekt, ikke bare på skolen og idrett, men også blant venner og familie. Dette higet etter å bli sett og få ros over hvor perfekt man er kan være en årsak til at kroppen reagerer når det perfekte begynner å svikte, nettopp fordi det er jo ingen som kan være det hele tiden. Da er det jo ikke rart at man ikke lengre føler seg fornøyd med seg selv.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Enkle råd når livet er vanskelig

Vanlig følelse: Glede

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hvordan takle stress i hverdagen?