Hvorfor må jeg være euforisk for å føle meg bra?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du lengter etter følelsen av lykke eller eufori.

Det som skjer når du er euforisk er at belønningssenteret i hjernen din blir påvirket. Da skilles det ut dopamin som gir deg en følelse av tilfredshet og glede. Dette er det viktigste hormonet og sammen med tre andre hormoner så dannes lykkekvartetten.

Det som er fint med lykke er at det er en subjektiv følelse. Det vil si at ingen er like og frigjøringen av hormoner skjer gjennom spesifikk adferd. Du skriver at du kan oppleve denne følelsen ved å gjøre dine ting, andre sine ting. Men, du skriver at du aldri har ruset deg og det er fint. De som bruker rus har en konstant lengsel etter å påvirke disse hormonene og da kan lykkesirkelen bli vond fordi det må mer og mer rus til for å oppnå samme følelse.

Andre kan bli avhengig av sex, onanering, spill, trening, mat, shopping osv for å oppnå følelsen av lykke som da igjen blir til lykkerus. Dette er like avhengighetsskapende som narkotiske stoffer eller alkohol hvis det gjøres i for store doser. Da trigges du til å ville gjøre mer og mer av det og mange begynner å velge bort andre ting for å hele tiden være i en slik “rus” av eufori.

Som du ser så er det lurt å være oppmerksom på dette. Du skriver at du ikke blir fornøyd eller føler deg tilfreds hvis du ikke kjenner på dopaminet. Da er det fint å være oppmerksom på hvor i kroppen er det du begynner å merke suget etter lykke? Hvordan følelse gir det deg? Hva tenker du rundt dette og hva velger du å gjøre?

Når du begynner å bli bevisst dette så kan du prøve å bryte suget i kroppen din når du kjenner at det bygger seg opp eller tankene dine om at du ikke er fornøyd med å gjøre andre ting. Du kan trene kroppen og hodet ditt til å roe seg ned, lytte til god musikk, ta ett bad, gå ut en tur, se på blomster osv. Da bryter du de kroppslige symptomene som du kjenner igjen som suget etter lykke, du endrer følelsen av å bli lei deg eller stresset for å få lykkefølelsen og du endrer dine tanker om at du ikke er fornøyd med det du gjør.

Dette er en treningssak og må øves på. Når kroppen din roper om at du må bli euforisk over noe så kan du ta kontrollen med å si nei inni deg. Bryt det du higer etter og gjør gjerne mye av de tingene som nevnt ovenfor. Dette er også noe som frigir dopamin, men ikke på samme nivå som for eksempel rus. Mange øver på dette og mens du gjør det så kan du også unne deg til å spise mer av mørk sjokolade, solsikkefrø, laks, egg og kikerter. Dette er sunne matvarer som vil være god for stimuleringen av dopamin og gi deg en følelse av tilfredshet.

Hjelper ikke dette og du fortsatt kjenner på dette jaget så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der kan du prate med noen om det kan være noen grunner i livet ditt som gjør at du må ha eufori for å kjenne deg vel og bli fornøyd. Mange sliter med en oppvekst der alt skulle være perfekt, ikke bare på skolen og idrett, men også blant venner og familie. Dette higet etter å bli sett og få ros over hvor perfekt man er kan være en årsak til at kroppen reagerer når det perfekte begynner å svikte, nettopp fordi det er jo ingen som kan være det hele tiden. Da er det jo ikke rart at man ikke lengre føler seg fornøyd med seg selv.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlig følelse: Glede

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Helsestasjon for ungdom (HFU)