Hva kan jeg gjøre for å ikke hige etter adrenalinrus hele tiden?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du lengter etter følelsen av adrenalin, lykke eller eufori, men synd at du kun finner det ved å ruse deg.

Det som skjer når du er euforisk eller kjenner på økt adrenalinnivå er at belønningssenteret i hjernen din blir påvirket. Da skilles det ut dopamin som gir deg en følelse av tilfredshet og glede. Dette er det viktigste hormonet og sammen med tre andre hormoner så dannes lykkekvartetten.

Det som er fint med lykke er at det er en subjektiv følelse. Det vil si at ingen er like og frigjøringen av hormoner skjer gjennom spesifikk adferd. Du skriver at du kan oppleve denne følelsen ved å ruse deg. De som bruker rus har en konstant lengsel etter å påvirke disse hormonene og da kan lykkesirkelen bli vond, fordi det må mer og mer rus til for å oppnå samme følelse.

Andre kan bli avhengig av sex, onanering, spill, trening, mat, shopping osv for å oppnå følelsen av lykke, som da igjen blir til lykkerus. Dette er like avhengighetsskapende for hjernen din, som narkotiske stoffer eller alkohol hvis det gjøres i for store doser. Da trigges du til å ville gjøre mer og mer av det du liker og mange begynner å velge bort andre ting for å hele tiden være i en slik “rus” av eufori.

Som du ser så er det lurt å være oppmerksom på dette. Du skriver at du ikke blir fornøyd eller føler deg tilfreds hvis du ikke kjenner på dopaminet. Da er det fint å være oppmerksom på hvor i kroppen er det du begynner å merke suget etter adrenalin eller lykke? Hvordan følelse gir det deg? Hva tenker du rundt dette og hva velger du å gjøre?

Når du begynner å bli bevisst dette så kan du prøve å bryte suget i kroppen din når du kjenner at det bygger seg opp eller tankene dine om at du ikke er fornøyd med å gjøre andre ting. Du kan trene kroppen og hodet ditt til å roe seg ned, lytte til rolig musikk, ta ett bad, gå ut en tur, se på og lukte på blomster osv. Da bryter du de kroppslige symptomene som du kjenner igjen som suget etter adrealin, du endrer følelsen av å bli lei deg eller stresset for å få denne følelsen og du endrer dine tanker om at du ikke er fornøyd med det du gjør.

Dette er en treningssak og må øves på. Når kroppen din roper om at du må bli euforisk over noe, så kan du ta kontrollen med å si nei inni deg. Bryt det du higer etter og gjør gjerne mye av de tingene som nevnt ovenfor. Dette er også noe som frigir dopamin, men ikke på samme nivå eller like sterkt som for eksempel rus. Mange øver på dette og mens du gjør det så kan du også unne deg til å spise mer av mørk sjokolade, solsikkefrø, laks, egg og kikerter. Dette er sunne matvarer som vil være god for stimuleringen av dopamin og gi deg en følelse av tilfredshet.

Hjelper ikke dette og du fortsatt kjenner på dette jaget så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der kan du prate med noen om det kan være noen grunner i livet ditt som gjør at du må ha adrealin for å kjenne deg vel og bli fornøyd. Mange sliter med en oppvekst der alt skulle være perfekt, ikke bare på skolen og idrett, men også blant venner og familie. Sosiale medier stresser hjernen med å se på neste og neste “sveip” og dette stresset påvirker mer enn det mange tror. Da trengs det aktiv trening for å motarbeide dette i en periode før hjernen din og kroppen din igjen får nok adrenalin til å være fornøyd i hverdagen, uten dop eller andre aktiviteter som trigger belønningssenteret i hjernen din.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Rus og avhengighet

Hvordan takle stress i hverdagen?

Er naturen bra for min psykiske helse?

10 tips som hjelper deg å endre vaner

Slik påvirker alkohol kroppen