Hvordan slutte spise mye om dagen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Hvis du ofte føler at du spiser mye i løpet av dagen, kan det hjelpe å spise jevne og ordentlige måltider (frokost, lunsj, middag og et par mellommåltider).

Når kroppen får nok mat jevnt gjennom dagen, blir man som regel mindre "veldig sulten" senere. Prøv også å spise mat som metter godt, som grovt brød, havregryn, frukt, yoghurt, egg eller middagsmat. Det gjør at du holder deg mett lenger enn bare snacks eller søtsaker.

Det er også viktig å huske at du er 13 år og fortsatt i vekst, så kroppen din trenger ganske mye energi, spesielt hvis du er aktiv. Å spise mer noen dager er helt normalt, og det betyr ikke at du gjør noe galt.

Hvis du føler at tankene rundt mat blir vanskelige, kan det være lurt å snakke med en forelder, helsesykepleier eller en annen trygg voksen som kan hjelpe deg.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog