Jeg trenger tips til å gå ned i vekt

Hei!

Dette høres ikke noe greit ut. Foreldrene dine bør være forsiktige med å kommentere på kroppen din, spesielt nå i puberteten. Hvis de mener at du må bli tynnere må de heller hjelpe deg med å spise riktig mat, og motivere deg til å være aktiv.

Du er i en alder der du forandrer deg mye og kroppen vokser. Det er vanlig å bli usikker på egen kropp i puberteten, og man er ofte ekstra sårbar for kommentarer. Jeg forstår godt at du blir lei deg når foreldrene dine, som aller helst skal støtte og hjelpe deg, kritiserer hvordan du ser ut.

Du skriver ikke noe om vekten og høyden din her, så det er vanskelig for meg å gi deg tips. Dessuten er det slik at om du bør gå ned i vekt, så skal du ikke gjøre det på egen hånd. Du trenger voksne rundt deg som kan hjelpe deg og veilede deg.

For å gå ned i vekt må man forbrenne mer enn man spiser. Det vil si at man må være aktiv og trene slik at man forbrenner det man spiser. Det er uansett lurt å være aktiv, det har kroppen og hjernen godt av. Hvis du ikke går på en idrett kan du starte med det. Eller du kan gjøre ting på egen hånd, for eksempel gå tur, jogge eller gjøre styrketrening hjemme. Det er ofte litt vanskeligere å få til ting på egen hånd, så det er lurt å gjøre det sammen med noen.

Når det gjelder mat og kosthold så er det viktig at kroppen og hjernen din får nok og riktig mat nå. Det er fordi du er i vekst. Det er ikke noe lurt å utelate ting fra kostholdet, hvert fall ikke hvis ikke en voksen med kunnskap om det har sagt at det er greit.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt så synes jeg du skal ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Du kan også ta kontakt med fastlegen din. Her kan du få hjelp og veiledning, og eventuell henvising til andre som er enda flinkere på det med ungdom og vekt.

Helsesykepleier kan også ta en prat med foreldrene dine, gjerne sammen med deg, om hvordan det er lurt å snakke med deg om vekt og kosthold slik at du ikke blir lei deg. Hvis du vil snakke med foreldrene dine selv, men tror det kan bli vanskelig, kan du vise dem spørsmålet du har skrevet til oss.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier