Hvordan kan jeg redusere tvangshandlinger?

Gutt, 20

Hei, jeg er en gutt på 20 år og jeg har en del tvangstanker/OCD problemer i hverdagen, det begynte som liten og pågikk i mange år mange år, men så en dag bestemte jeg meg for å slutte helt med det og det virket, men i det siste måndene så har det begynt igjen, sliter en del med å ta på ting som andre har tatt på og må vaske hver gang på håndtak, sliter også med å vaske hender en del, både på armen med og uten såpe og jeg må gjøre de tingene får å slippe å tenke på hva som skjer etterpå, selvom jeg vet at ingenting kommer til å skje, er i en liten prosess hvor jeg skal begynne å gjøre sånne ting mindre for hver dag, har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du strever med tvangstanker. Tvangstanker beskrives som påtrengende, uønskede tanker som gir ubehag. Ofte, men ikke alltid etterfølges disse av tvangshandlinger, som er handlinger som utføres for å redusere ubehag.

Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. Flesteparten av tankene våre lar vi bare gli forbi, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre og bekymre oss.

Når du får en påtrengende tanke: Forsøk å distrahere deg. Gjør noe som tar tankene dine vekk fra det tankene forteller deg at du må gjøre.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen om hvordan du har det, slik at du kan få råd og hjelp videre. Det å snakke om hvordan man har det hjelper oss ofte.

For eksempel kan du kontakte psykisk helsetilbud i din kommune. Da kan du få hjelp til å finne ut om det dreier seg om en tvangslidelse.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 30.8.2021