Jeg er redd for å legge på meg

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å høre at du går og kjenner på dette. Det høres ut som du mistet menstruasjonen tidligere da du gikk ned i vekt. Dette er et tegn på at kroppen din ikke fikk i seg nok mat, og det er godt å høre at du har gått opp til en normal vekt igjen og fått tilbake mensen.

I ungdomsårene skjer det store forandringer i utviklingen din, og for at kroppen din skal få utvikle seg optimalt er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Hvis du ikke gjør det kan det føre til mangelsykdommer, og i verste fall skader på kroppen din som kan følge deg inn i voksenlivet.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer hvis du spiser for lite.

Om vi går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye vi spiser sammenlignet med hvor mye vi forbrenner over tid. Spiser vi mer (flere kalorier) enn hva vi forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned hvis vi spiser mindre (færre kalorier) enn hva vi forbrenner. Dette gjelder imidlertid over tid og ikke fra dag til dag. Du vil altså ikke legge på deg om du spiser litt mer en dag innimellom, så lenge du ellers spiser normalt. Det at du er mye sulten kan også være et tegn på at kroppen din tidligere har fått for lite mat, og nå prøver å komme seg opp i vekt igjen.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på vekten og hvor mye mat vi trenger. Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg. Helsesykepleier kan også svare deg på spørsmålene om midjemål :-)
Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no