Jeg sliter med mental helse. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du gruer deg til å gå til legen. Skjønner at det er mye du er engstelig for, men det er jo akkurat da det er viktig å ha en lege som du kan snakke med.

Du skriver at du sliter med mye. Du driver med selvskading, du tror du er deprimert, du har panikkanfall og du har kanskje også nøtteallergi, noe som forsterker din helseangst. Som du ser så er det mye for deg å bære alene, du bør få snakket med noen som kan hjelpe deg å komme deg ut av den vonde sirkelen du er i nå.

Det å kunne finne noen du kan snakke med ser du kan være veldig viktig for deg. Hvis du står rett opp og ned så kan vi si at depresjon handler om det som er bak deg i tiden, men angst er det du ser framover- altså inn i fremtiden. Det vil si at depresjon er over noe som har skjedd, mens angst er redsel for at noe kommer til å skje.

Mange ungdommer sliter med å føle på et ubehag eller vonde følelser. De aller fleste har en tendens til å unngå ting som ikke føles bra eller ting de tror kommer til å skje hvis de møter opp. Dette er tenkte problemer og det i seg selv kan føles så ubehagelig ut at det kan gi deg et panikkanfall. Men, det er her det er viktig å arbeide med dine følelser og det å lære deg til å se at det er ikke farlig å få et panikkanfall, det er bare forferdelig ubehagelig. Det er derfor fint om du kan prøve å gjøre ting du er redd for- som det å spise litt nøtter- nettopp for å se om det kan framprovosere et anfall hos deg.

Dette høres så klart veldig skummelt ut og skal gjøre alene, det er derfor fint å gjøre det når du har noen trygge personer sammen med deg. Personer som vet hva som skal gjøres for at du selv kan roe deg ned for å lære deg at det er bare kroppen din, tankene dine og følelsene dine som spiller deg ett puss. Kroppen lurer deg til å tro at det å spise nøtter er farligere enn det er. En lege vil være fint å øve deg sammen med, også fordi at du skal kjenne på trygghet hvis det skulle vise seg at du er allergisk mot nettopp nøtter.

Andre kan være sammen med deg for å snakke om hvorfor du selvskader deg, hvorfor du er så trist og hvorfor du kjenner på angst i visse situasjoner. Helsesykepelier på skolen din kan kanskje være til slik hjelp- det å lære seg at dine tanker er bare tanker, det er din tolkning av en situasjon og trenger ikke å være sant. En negativ tanke kan så føre til mange negative tanker som det er vanskelig å komme ut fra alene. Ved å lære deg å snakke om dine tanker så kan du lære å se at det er en sammenheng med hvordan følelser du får og det igjen setter seg i kroppen din.

Det vil si at tristhet kan føre til at du ikke kommer deg opp av sengen, redsel kan føre til at du unngår det du er redd for, stress kan føre til at du unngår skolearbeid eller det å gå på skolen osv. Igjen så er dette en vond sirkel som kan bli ennå større hvis du ikke oppsøker hjelp.

Håper derfor at du ser at du burde nok bestille time til legen din. Tenk ikke på nøtter i første omgang, men hvor fint det blir å kunne dele litt av din bekymring rundt din mentale helse. Håper også at du kan få hjelp hos helsesykepleier på skolen din slik at du lærer deg metoder der du kan bryte dine automatiske tanker og stille spørsmålstegn på om tankene er sanne- finnes det andre måter å tenke på. Det å øve seg på det du gruer deg til skal hjelpe deg til å få nye erfaringer i ditt liv, da forhåpentligvis gode erfaringer. Men, her trenger du sikkert mye støtte og noen som heier deg fram slik at du blir frisk fra både depresjon, helseangst, selvskading og angst.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt i det nye året.

Helsesykepleier

ung.no.