Jeg lurer på hvorfor jeg har mareritt og drømmer om en person

Hei,

Takk for at du skriver til oss om de ubehagelige tankene, marerittene og drømmene. Det er ubehagelig når man får hang-up på noen tanker, som man aller helst ikke vil tenke på i det hele tatt.

Ofte så handler det om at det er en hendelse som har skapt mye følelser i deg, gjerne følelser av skam, også skulle du ønske at du gjorde noe annerledes (grubletanker). Hjernen tror da at den skal løse et problem, så den fortsetter å kverne!

For å stoppen kverningen, er det viktig at du sier til deg selv når tankene kommer, at "det som har skjedd, har skjedd, får ikke gjort det om igjen, får ikke endret på noe og det gikk sikkert bedre enn jeg tror. Nå må jeg legge det fra meg".

Dette må du fortelle hjernen din gjentatte ganger, så den slutter å tro at den skal løse et problem. Når du har sagt det, forsøk å fokusere på noe annet, noe hyggelig kanskje , noe du gleder deg til. Det beste er å gjøre noe fysisk sånn at kroppen er i bevegelse, da tenker vi ofte mer fornuftige tanker. Bevegelse i kroppen gir også bevegelse i hjernen og tankene.

Og husk, det vil gå over etterhvert. Tanker, drømmer og følelser er bare en hendelse i sinnet ditt og er ikke farlig eller har noen påvirkningskraft.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no