Jeg har hatt det veldig vanskelig i flere perioder

Jente, 14

hei jeg har hatt det veldig vanskelig i flere perioder der det har gått så ille at jeg har selvskadet og prøvd og drepe meg selv. Det har vært verst de 2 siste årene. Nå er jeg på tur til å komme i de situasjonene igjen. Det som er er at jeg føler meg ikke normalt jeg blir fort stressa for ting eller blir fort sur og når jeg er sur eller lei meg klarer jeg ikke å kontrollere meg selv og får panikkanfall, gjør ting jeg angrer på selv om jeg vet at det ikke er lurt. Eller så får jeg selvmordstanker fort får småe grunner fordi jeg er stressa. Jeg føler at jeg går bananas førdi jeg har vurdert i en stund å ta rusmidler og begynne å røyke å drikke for å få bort smerten jeg har røyket å drikket før men ikke rus jeg prøver å unngå dette får å ikke bli avhengig førdi da påvirker det fremtiden min men det virker som at det ikke har noe å si lengre. Jeg har ikke hatt en bra barndom heller jeg bor i fosterhjem og fosterfaren min og pappen min. Fosterfaren va abusive han kjeftet og slo i huset.

Svar

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Du har hatt en vanskelig barndom og opplever nå at psykisk ubehag, stress og tristhet setter deg helt ut. Det er ikke så rart.

Ungdomstiden er en periode med store følelsesmessige svingninger. For ungdom som i tillegg har opplevd omsorgssvikt, kan dette forsterkes og de negative følelsene blir spesielt vanskelig å håndtere.

Ungdom som har opplevd omsorgssvikt mangler ofte erfaring med voksne som hjelper til å regulere og forstå følelser. Voksne som gir trygghet gjør at barn lærer at følelser ikke er farlige.

Når disse erfaringene mangler, kan ungdomstiden bli preget av at følelser undertrykkes, unngås, fryktes eller at man blir så overveldet av de følelsene, at man tyr til selvskading eller selvmordstanker og -forsøk.

Det er viktig å få god hjelp, så du lærer deg å håndtere de negative følelsene, siden de tross alt er så stor del av livet. Følelser som tristhet, frykt, sinne, skam og uro er normale og vil komme og gå gjennom hele livet.

Prøv å møt de følelsene ved å

1. Ikke unngå. Sett heller navn på følelsen, pust inn i den og si til deg selv at du tåler å føle det.

2. Aksept. Si til deg selv at det er naturlig å føle den følelsen, at du tåler det og at det vil gå over. Følelser er ikke farlig, du er rustet til å tåle selv de vondeste følelsene.

3. Prøv å utforske hvorfor følelsen kom. Vær vennlig og støttende.

4. Ro ned kroppen og følelsen vil også roe seg. Pust rolig, beveg kroppen og ha vennlig og støttende tanker.

5. Snakk med noen som du velger å stole på. Vi er sosiale vesener og trenger andre. Søk støtte, fellesskap og hjelp av andre for å regulere følelsene dine.

Du fortjener vennlighet, godhet og støtte når du har det vanskelig. Ved å skade deg selv, ruse deg og forsøke å ta livet ditt, så blir følelseslivet bare vanskeligere for deg. Gjør ting som bygger deg opp, istedet for hva som bryter deg ned. Du fortjener å ha det bra!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 28.2.2026

Oppdatert: 2.3.2026