Hvordan unngå panikk etter at brannalarmen gikk av under matlaging?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er forståelig at du ble redd etter at brannalarmen gikk av, spesielt når det er en høy og rett og slett litt skremmende lyd.

For at du skal føle deg trygg fremover kan du jo gjøre det til vane å sette på vifte, dette kan forhindre at alarmen går av i første omgang.

Det kan være nyttig å vite hva du skal gjøre hvis brannalarmen går. Dette kan gjøre deg tryggere og mindre redd om alarmen skulle gå igjen. Snakk med foreldrene dine om hva du bør gjøre i slike situasjoner.

Videre kan det være lurt å finne noen gode øvelser når du kjenner at du blir redd opplever at du kan få panikk, som dype pusteøvelser eller å ta et par minutter for å roe ned. Dette kan hjelpe deg med å føle deg mer kontrollert når noe uventet skjer.

Det kan være nyttig å snakke med foreldrene dine eller noen du stoler på om hvordan du føler deg. De kan gi deg støtte og råd, noe som igjen gjør at du føler deg tryggere.

Det beste du kan gjøre er å "eksponere" deg for matlaging igjen, du kan kanskje begynne med å lage noen sammen med moren eller faren din?

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier