Jeg ser ikke resultater på vektnedgang, har dere noen tips?

Hei!

Tusen takk for at du skriver til oss i ung.no.

Ut i fra din høyde og vekt er du i kategorien normalvektig og trenger ikke å gå ned i vekt.

Hvordan se resultater på kroppen?

For å gå ned i vekt må du spise mindre enn du trenger. Du sier at du har vært i kaloriunderskudd en stund. Når du er i kaloriunderskudd skal du i teorien gå ned i vekt etter noen måneder.

Det kan være ekstra vanskelig for deg som har en normal vekt å gå ned i vekt. Dette er fordi kroppen din fra før av ikke har så mye vekt å miste. Når du prøver å slanke deg og spiser mindre, kan det også føre til at du får lavere forbrenning. Det vil si at kroppen motarbeider å gå ned i vekt.

Ikke anbefalt å gå ned i vekt

Generelt skal ikke ungdom i din alder gå ned i vekt eller gå på diett. Dette er fordi at i løpet av de neste årene skal kroppen din utvikle seg fysisk og psykisk. Da er det viktig at du gir kroppen din nok energi og næring til å gjøre dette.

Om du spiser mindre enn kroppen din trenger, kan det føre til at kroppen din ikke har nok energi til utviklingen som skal skje de neste årene. Dette kan gi negative konsekvenser for din helse nå, og i voksen alder. Du kan lese mer i denne artikkelen om hva som skjer med kroppen om du spiser for lite.

Alle kropper er forskjellige. Det vil bety at det alltid vil være noen som har flatere mage, større pupper eller andre ting med kroppen som du synes at du ikke har. Det kan også bety at hvis du går ned i vekt, kan det fortsatt være ting du er usikker på med kroppen din.

I den alderen du er i nå er det normalt å bli litt ekstra usikker på seg selv og kroppen sin. Det er også lett å sammenligne seg med andre på samme alder. Har du forsøkt å legge merke til de rundt deg? Da kan du se at alle kropper er forskjellige, og at det sjeldent betyr noe for hvordan vi liker de som mennesker.

Hvordan du ser ut og hva du veier definerer heller ikke hvem du er eller hva du kan få til.

Jeg kan forstå at det er vanskelig å forholde seg til kroppen hvis du ikke er fornøyd med hvordan den ser ut. Det kan være fint å snakke med noen hvis du har vanskelige tanker knyttet til kroppen din. Helsesykepleier på skolen din eller helsestasjonen er vant til å snakke med ungdom om dette temaet. Kanskje det kan hjelpe å fortelle det til noen?

Jeg legger ved noen artikler under som kan være nyttige for deg å lese. Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no