Jeg trenger tips til hva jeg kan gjøre for å føle mer på følelsene mine

Hei,

Så fint at du skriver til oss.

Hvis du ønsker å øve på å kjenne mer på følelsene dine kan du prøve å kjenne igjen tankene og følelsene som kommer inn i bevisstheten din i ulike situasjoner. Du skriver at du føler deg nummen, lei deg og sint. Neste gang du er i en situasjon hvor du blir lei deg eller sint kan du prøve å tenke over hva som skjedde i forkant og hvilke tanker som fulgte med følelsen. I tillegg kan du prøve å kjenne etter hva som skjer i kroppen når du har slike følelser.

Noen kan for eksempel beskrive sinne som noe som begynner i magen før det "bobler det over" og man sier eller gjør noe man angrer på i etterkant. Andre blir ofte sint i situasjoner hvor de egentlig er lei seg, men fordi de synes det er flaut å bli trist, uttrykker de heller sinne.

Hvis du øver på dette og er ærlig med deg selv over hva du faktisk føler i en situasjon (spør deg selv: "følte jeg faktisk på sinne nå eller var det egentlig tristhet?"), vil det kunne hjelpe deg med å komme mer i kontakt med følelsene dine.

Jeg ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no