Hvordan kan sex bli bra den første gangen?

Jente, 18

Hei, jeg er 18 år og er fortsatt jomfru. Dette er fordi jeg ikke har følt trangen til å ha det enda. Men i det siste så har jeg tengt masse på det og føler meg klar for å ha det. Det eneste er at jeg er redd for å ha sex for første gang. Jeg kan jo ingenting. Kan du gi meg noen råd på hva forspill jeg kan gjøre og er enklest å gjøre og hva stillinger man burde gjøre første gangen? Jeg liker ikke tanken på at jeg ikke kan noe og ikke vet hva jeg skal gjøre dette gjør meg nervøs og litt redd. Jeg har veldig lyst til å ha sex. Jeg har heller aldri gjort noe seksuelt som å suge noen eller runke noen. Derfor er jeg ekstra nervøs. Tenk om jeg gjør ting feil og at de vil tenke at jeg er rar som ikke kan noe? Jeg føler på et press rundt det å ikke ha noe erfaring.

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det er vanlig at sex ikke blir helt slik en hadde sett det for seg de første gangene en prøver. En kan kjenne seg usikker på om en ser bra nok ut og om en gjør en god nok jobb for den andre. Da blir det vanskelig å kjenne etter og nyte det som skjer.

Her kommer det noen tips du kan sjekke ut:

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det viktigste du kan gjøre før du har sex med noen er å bli kjent med deg selv som en seksuell person – her kommer det noen tips:

Start med å tenke gjennom om du har lyst på sex og eventuelt hvorfor.
Hva er det som gjør deg kåt? Hvilke tanker eller fantasier liker du å bruke når du er kåt eller vil bli kåt? Å finne ut av og bruke fantasiene dine aktivt vil kunne hjelpe deg til å kjenne deg mer klar.
Bli kjent med kroppen din og hvordan den ser ut naken. Bruk et speil og se på hele kroppen din. Noen kan synes det er ubehagelig eller vanskelig. Andre tenker ikke noe over det. Gjenta til du synes det kjennes ok ut.
Alle har steder på kroppen som er ekstra følsomme for berøring og stimulering. Eksempler på dette kan være øreflippene, brystvortene eller innsidene av lårene. Hvilke er dine områder? Å ta på og kose med de følsomme stedene dine kjennes godt ut og det vil gjøre deg tryggere på hva du vil en partner skal gjøre for deg.
Prøv deg fram og kjenn etter hvordan du liker å fingre og onanere deg selv på. Om du vet hvilke former for stimuleringer du liker og trenger for å få orgasmer vil du kjenne deg tryggere på hva du vil skal skje når du bestemmer deg for å ha sex med noen.
Og når du har funnet ut av alt dette er det både fint og viktig å kunne fortelle den du skal ha sex med hva du liker og forventer skal skje. Får du og den andre til å snakke åpent om sex før dere har det, vil det bli en bedre opplevelse for dere begge. Da vil du også få vite hva den andre forventer av deg og det blir enklere for dere begge å vite hva dere skal gjøre.

Noen ganger får en til å jobbe med dette alene, andre ganger er det fint å få hjelp. Da er helsestasjon for ungdom der du bor et bra sted å sjekke ut. Du kan også chatte anonymt med fagpersoner på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 6.10.2026