Hvordan stoppe pornoavhengigheten?

Hei!

Så fint du skriver til oss på ung.no når du lurer på noe.

Du beskriver på en fin måte hvordan det kan oppleves å se på porno og hvordan en etter hvert kan få det med seg selv. Det kan være vanskelig å slutte å se porno alene om en opplever seg som pornoavhengig, men her kommer det noen tips du kan sjekke ut:

• En god start kan være å tenke du tar en pornopause. Tenker en at en skal slutte tvert, blir en gjerne skuffet og gir opp om en ikke klarer det.
• Start med pornofrie tidspunkt i løpet av dagen. Når det blir mulig; prøv å ha pornofrie dager i løpet av uken.
• Etter hvert som det får fint å ikke se porno en dag, utvid til to og så til tre når det går.
• På pornofrie dager er det fint å utforske og teste ut om tanker og fantasier kan erstatte pornoen.
• Prøv å erstatte porno med noe som er positivt som å høre musikk, trene eller noe annet.
• Tenk over hvordan livet vil være uten porno, hvilke fordeler vil det gi? Skriv de ned slik at det blir enklere å forholde seg til det du finner ut.
• Og når du har nådd et mål: gi deg en gave for å feire du har fått det til!

Og skulle det være vanskelig å få til alene, er det ingen skam i å snakke med noen for å få litt hjelp. Helsestasjon for ungdom er et bra sted å få hjelp. Ønsker du å være anonym, kan det det være fint å sjekke ut chatten til ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no