Hvordan kan jeg slutte med porno ?

Så fint at du skriver til oss når du vil slutte med porno.

Det er en naturlig forklaring at man kan bli avhengig slik du beskriver det. Når du søker spenning i porno, vil hjernen skille ut dopamin som er et stoff som gir lykkefølelse. Når du søker etter noe spennende igjen og igjen, kan du bli avhengig av dette.

Jeg forstår at det er problematisk å bli avhengig, da det gjerne tar mye av tiden og oppmerksomheten din. Mange bruker også å onanere mens de ser på, og da bli sår og oppleve ubehag ved overdreven onanering .

Når du øver på å endre vaner, kan du bestemme deg for at du bare skal onanere på spesielle tidspunkt. Får du lyst til å onanere utenom den tiden, kan du minne deg selv på din egen avtale med deg selv. Da kan du glede deg til den stunden du har satt av, og vil da sannsynligvis få et bedre forhold til kroppen din når du tar på deg selv. Prøv å onanere uten porno, og bruk heller fantasier du har om personer eller ting du tenner på.

For å endre dine vaner må du aktivt gjøre noe for å avlede oppmerksomheten din bort fra pornoen. Vi har laget en liste med 10 tips til å endre vaner, noe som kan hjelpe deg videre. Her kan du lese om dette.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier dersom du vil snakke med en helseperson som har taushetsplikt.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)