Hvordan kan jeg stoppe å se på porno ?

Hei. Takk for at du skriver til oss om ditt vanskelige forhold til porno.

Aller først vil jeg si til deg at det er mange som opplever å bli “hektet” på porno. Porno er laget for å få deg avhengig, og påvirke deg slik at du tenker på det og søker på det ofte. Les mer om porno her.

Nettopp i puberteten, når kroppen endrer seg og du blir mer opptatt av din seksualitet og nysgjerrighet til andre, er det ikke uvanlig å utforske porno for å få en god følelse. For mange blir det både skamfullt og vanskelig å slutte.

• Hvis du skal endre noe for å trappe ned eller slutte, må du gjøre noe aktivt for å få nye vaner og gi deg selv andre former for gode opplevelser.

I denne artikkelen står det mye konkret om hvordan du kan endre vaner og slutte eller trappe ned blant annet porno-bruk.

• Prøv å sette deg mål om at pornoen skal ta mindre og mindre plass. Det kan gå gradvis. Hvis du er for streng med deg selv, er det lettere å falle tilbake og å få negative tanker om deg selv som person.
• Bli kjent med kroppen din, og følg med på utviklingen i puberteten. Når du blir kåt og får lyst til å onanere, kan du venne deg til å tenke på fantasier du har om andre du liker eller noe du blir tent av. Her kan du lese mer om hva som gjør deg kåt.
• Legg inn foreldrekontroll på telefon og nettbrett/pc, slik at du ikke kommer inn på det når du får lyst til å se.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om å endre vaner, kropp og pubertet. Da kan du bruke det vi har skrevet her hvis det er vanskelig å fortelle.

Det er flott at du vil gjøre noe med dette og at du ønsker endring. Lykke til!

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexolog i Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du i puberteten og tenker mye på sex?

Porno og sex – hva er forskjellen?

Kan det være feil å onanere?