Hvordan kan jeg slutte å bruke porno?

Hei!

Så fint du skriver til oss når du lurer på noe.

Det å skulle slutte å bruke porno kan være vanskelig. Noen beskriver det slik som det du gjør; en avhengighet du ikke klarer å slutte med.

Her kommer det noen tips du kan sjekke ut:

• Start med å tenke over hva det er som gjør at du får lyst til å bruke porno, når skjer det og hvor lenge hver gang.
• Når du har funnet ut av pornomønsteret ditt; er det mulig å bytte ut det å bruke porno med noe annet? Kan det for eksempel virke å bruke dine egne fantasier?
• Bestem deg for å redusere hvor ofte og mye du bruker porno. For noen kan det virke å bestemme seg for å se porno annenhver dag, for andre halvere tiden en bruker.
• Ta opp status når det har gått noen uker. Får du til å følge planen din? Da kan du utvide pornopausen.
• Gi deg selv en belønning hver gang du når de målene du har satt deg.

Det er mulig å få til en slik endring alene, men ofte kan det være fint å få hjelp av noen. Da er helsestasjon for ungdom i kommunen et bra sted. Ta med spørsmålet ditt og svaret du får her om du synes det er vanskelig å prate om det.

Du kan også chatte anonymt med fagpersoner på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Kanskje det også kan være ok å vite at den mest intense kåtheten, og med det behovet for å bruke porno, endrer seg når puberteten er over? Da blir du ikke like ofte og mye kåt og vil heller ikke ha det samme behovet som nå.

Håper svaret var til hjelp for deg!

Hilsen Sexologisk rådgiver - NACS i samarbeid med ung.no