Vil slutte å se på porno

Hei,

Så flott at du skriver til ung.no.

Så fint også at du tenker at du har lyst til å slutte å se porno, og at du da ber om råd for å få det til. Porno er på mange måter laget som spill og reels, og er på mange måter avhengighetsdannende på samme måte. Det er derfor ikke så rart at du synes det er vanskelig å slutte.

Det er litt ulikt hvordan man går fram, avhengig av hvem du er som person. En lur ting å gjøre, kan være å lage en slags nedtrappingsplan. Feks. dersom du i dag ser på porno hver dag etter skolen, så legg inn at du skal gjøre det feks. bare to dager i uka, eller tre. Hver gang du klarer å holde deg til det, kan du gi deg selv en liten belønning, feks. godteri. Det kan også være lurt å velge å se på porno på tider der du ikke vanligvis gjør det på de dagene du tillater deg selv det. Det kan da være lurt å legge tidspunktet til tider der du har litt dårlig tid, feks. før trening eller før middag eller noe sånn. På den måten kan det være at det, ved at du planlegger det så nøye, ikke blir så spennende, eller kanskje du også glemmer at du skal se på porno.

Det kan også være lurt å forsøke å ha mindre skjermtid generelt.

Det kan også være lurt, dersom du nå også runker til porno, å forsøke å heller bruke fantasien når du runker. Du har kanskje ikke så mye egenopplevd seksuell erfaring, men forsøk heller å bare ligge å ta på deg selv, stryke og kjæle med deg selv til du blir opphisset nok til at du kan runke. Hvis du ikke blir det, så er det også helt i orden. Da trenger du det kanskje ikke, og du trenger heller ikke se på porno.

Det kan av og til være vanskelig å få til disse tingene på egenhånd. Det kan da være fint å snakke med noen om det. Snakk med helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har sannsynligvis erfaring med dette fra tidligere.

Jeg ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

i samarbeid med ung.no