Hva kan jeg gjøre for å fremme hårvekst etter en spiseforstyrrelse?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det godt å høre at du har begynt å spise normalt igjen etter å ha vært syk med en spiseforstyrrelse. Jeg håper det får god hjelp og oppfølging videre, slik at du blir helt frisk igjen.

Når det gjelder håravfall i forbindelse med at man spiser for lite, så er dette ikke uvanlig. Mange vil oppleve at hårveksten tiltar igjen etter hvert som de begynner å spis normalt og får en sunn vekt. Det viktigste vil derfor være at du fokuserer på kostholdet ditt, slik at du får dekket behovet for både energi og alle de næringsstoffene som du trenger.

Når det gjelder eventuelle kosttilskudd for å fremme hårvekst, så vil jeg råde deg til å ta dette opp med helsepersonellet som følger deg opp, slik at du kan få individuelle råd tilpasset dine behov.

Ellers er dette noen generelle råd du kan ta med deg videre hva gjelder kostråd for å fremme en sunn hårvekst:

1. Proteiner: Hår består i stor grad av proteiner, så tilstrekkelig inntak av proteiner er viktig. Kilder som magert kjøtt, egg, meieriprodukter og belgfrukter kan bidra til å dekke proteinbehovet.
2. Jern: Jernmangel kan føre til hårtap. Inkluder jernrike matvarer som rødt kjøtt, belgfrukter, nøtter og frø i kostholdet. Hvis du har diagnosen jernmangel, kan legen anbefale jerntilskudd.
3. Sink: Sink er et viktig mineral for hårvekst. Nøtter, frø, kjøtt og sjømat er gode kilder til sink.
4. Omega-3-fettsyrer: Disse fettsyrene, som særlig finnes i fet fisk, nøtter og frø, kan bidra til å fremme en sunn hårvekst.
5. B-vitaminer: Spesielt B-vitaminer som biotin (B7) og folat (B9) er kjent for å fremme hårvekst. Disse finnes i matvarer som egg, fullkorn, nøtter og frø.
6. Andre vitaminer: Vitaminer som vitamin A, E og D er viktige for hårvekst. Disse finnes i en rekke matvarer, inkludert grønne bladgrønnsaker, frukt, nøtter og frø.

Jeg legger også ved noen artikler hvor du kan lese mer om hårtap, de ulike næringsstoffene og finne tips til et sunt og variert kosthold.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no