Sliter med uvirkelighetsfølelse og angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ikke lurt å bruke rusmidler, og i hvert fall ikke illegale som kokain, da disse kan føre til psykiske vansker som f.eks. angst. Nå tror jeg ikke det er rusen som har gitt de angst da du kun har forsøkt en gang men jeg anbefaler deg ikke til å gjøre det igjen. Det tror jeg heller ikke du kommer til å gjøre siden du angrer på det du gjorde og siden du allerede er engstelig for helsen din og sliter med angst.

Jeg kan ikke diagnostisere dine plager her over nettet da dette mediet ikke er egnet til det, men det jeg kan si er at mange som sliter med angst kan oppleve en uvirkelighetsfølelse med innslag av det vi kaller derealisering/depersonalisering.

Depersonalisering omhandler at personen føler distanse og og uvirkelighet fra seg selv, mens derealisering handler om at personen opplever verden som fremmed og uvirkelig for en periode.

Depersonalisering og derealisasjon er som sagt plager som ofte opptrer sekundært til andre psykiske lidelser som f.eks. angst som du tror at du sliter med. Men det finnes heldigvis hjelp mot alle typer angst. Kognitiv terapi er en behandlingsmåte som har god effekt for både uvirkelighetsfølelse og angst.

Jeg er sikker på at du kan få tilbud om slik type terapi dersom du snakker med noen igjen om det du opplever å slite med. Du kan snakke med f.eks. helsesykepleier (enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom) og fastlegen din. Fastlegen din kan henvise deg til et nytt tilbud hos en psykolog og psykologen, enten det er på DPS eller en privatpraktiserende spesialist, kan så hjelpe deg slik at du får mindre angst og får det bedre med deg selv. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Husk at det ikke finnes farlig å være redd og føle angst. Det er fryktelig ubehagelig og slitsomt å ha det slik, men det er ikke farlig. Og heldigvis finnes det flere ting som hjelper mot angst slik at plagene blir mindre. Du kan få mye informasjon ved å kontakte Angstringen Norge, tlfnr. 22 22 35 30, et nettverk av selvhjelpsgrupper for mennesker med angstproblemer. Sjekk her. Jeg anbefaler også at du skaffer deg en mestringsbok om angst som gis ut av Psykiatrisk Opplysningsfond, se denne linken. En annen nyttig bok er "Trange rom og åpne plasser" som er skrevet av psykologene Torkil Berge og Arne Repål.

Dette er nyttig å tenke på når du får sterk angst:
•Du har en normal reaksjon, men i feil situasjon.
*Anfallet er ikke farlig. Du kommer ikke til å miste kontrollen, blir verken gal eller syk.
•Du skal tenke på hva som skjer i kroppen din eller hva som faktisk skjer rundt deg, og ikke hva du frykter skal skje. Du skal la redselen komme og gli over uten å kjempe imot.
•Du skal puste jevnt og rolig med magen. Trekk pusten helt ned til under beltestedet og hold inne 4-5 sek. før du puster langsomt ut igjen. Det hjelper også å puste inn og ut noen ganger i en papirpose.
•Du skal fortsette med det du har holdt på med når anfallet har avtatt.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no