Jeg viser ikke følelser lenger, hva bør jeg gjøre?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Du har opplevd mye motgang i livet ditt, kjent mye på ensomhet og utenforskap. Det har selvsagt gjort noe med deg og selvfølelsen din.

Jeg forstår at det er fortvilende å kjenne at du ikke helt har kontakt med følelsene dine (se mer om det her). På Følelseskompasset kan du også lære mer om følelser.

Kanskje har du undertrykket vonde følelser så lenge, at følelsene oppleves avslått? Det er viktig å tillate deg å føle, både de vonde og de gode følelsene.

En fin måte å få bedre kontakt med følelsene sine, kan være å skrive dagbok. Ta utgangspunkt i ulike situasjoner du opplever som gjør noe med følelsene dine. Skriv ned tanker og hvilke følelser som knyttes til de tankene.

Enda bedre er det om du kan snakke med noen (hvis du ikke allerede gjør det, da!). Da speiler du opplevelser, tanker og følelser med noen og får (forhåpentlig) forståelse og anerkjennelse for hvordan du har det.

Mobbing og utenforskap skader ofte selvfølelsen. Mange fortsetter med selvmobbing etter at mobbingen har tatt slutt. Derfor er det viktig å bygge selvfølelsen igjen. Og det går! Det tar bare litt tid og innsats, og er lettere med litt hjelp.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no