Hvorfor griner man uten grunn noen ganger?

Hei

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Noen ganger griner man uten grunn. Det er vanskelig å si hva det er som gjør at du gråter så plutselig. I pubertet og ungdomstid er det mye som skjer med kropp og sinn. Det skjer mye med hormonene som skal hjelpe prosessen fra barn til voksen, og mange føler seg ekstra sårbare og opplever at følelsene svinger. Noen ganger uten at en vet hvorfor en reagerer sterkt på noe.
Det er frustrerende å ha det slik, tenker jeg.

Jeg vet ikke om det er noe spesielt du tenker på, eller om gråten bare kommer helt uten du har tenkt på noe konkret som er trist ? Noen ganger kan en gråte på grunn av noe en har tenkt på eller opplevd tidligere.

Det er uansett veldig normalt å være mer følsom i din alder. Likevel betyr det ikke at en bare skal godta det. Det er viktig å finne ut av hva det kan være. Kanskje kan det være fint å bare snakke med noen om hvordan det er å være deg for tiden. Snakk gjerne med dine foreldre. De ønsker ganske sikkert å hjelpe deg å få det bedre.
Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom kan mye om dette, så hun kan være en god støtte for deg. Ta gjerne turen innom henne og si det som det er.

Før du begynner vektnedgangen, bør du planlegge hva du skal gjøre underveis under vektnedgangen og i tiden etterpå. Det viktigste er at du ikke går tilbake til gamle vaner og spiser like mye som før.

På spørsmålet ditt om å bli tynn, må kroppen innta færre kalorier enn den forbruker slik at det blir et energiunderskudd. Dette kan du gjøre ved å:

• bevege deg mer, finn en aktivitet som du trives med
• Du har større sannsynlighet for å gå ned i vekt ved å være bevisst på hva dine største utfordringer er når det gjelder mat og spisevaner. Følg kostrådene ved å spise mer grovt, frukt og grønt, og spis mindre kaloririk mat og drikke.
• spise små måltider hver 3.-4. time (for å opprettholde forbrenningen)

En kombinasjon av alle tre punktene vil gi deg det beste resultatet over tid. Derfor er det viktig å ha et bevisst forhold til alle tre.

Her er noen generelle råd:

• Drikk vann som tørstedrikk.
• Spis 3 hovedmåltider og 2-3 mellommåltider daglig.
• Spis frukt og grønnsaker.
• Velg kjøtt- og meieriprodukter med lavt fettinnhold.
• Spis grovt brød eller grovt knekkebrød.
• Unngå brus, kaker, sjokolade, snacks og lignende.

Noen velger å hoppe over måltider for å spare kalorier, men dette kan redusere forbrenningen.

Jeg er helt sikker på at du er flott slik som du er! Jeg tenker det er bedre at du bruker energien din på å akseptere den du er og hvordan du ser ut, det tror jeg at kan hjelpe deg mye. Når det er sagt så er det viktig at man føler seg vel og er fornøyd med seg selv også.

Som tidligere skrevet hjelper det å snakke med noen. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdommer om kroppen. Legger ved artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no