Har en følelse av at jeg må gjøre noe hele tiden. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på!

Du skriver at du har en følelse av at du er nødt til å gjøre noe hele tiden, samtidig vet jeg ikke helt hva det er du føler at du må gjøre. Nå lurer du på hva som kan være grunnen til at du kjenner det på denne måten.

Det er mange som kjenner på en indre uro eller rastløshet. Noen opplever at det er vanskelig å sitte stille uten å fikle med noe eller være i aktivitet. Det kan ha flere årsaker. For noen handler det om stress eller et høyt aktivitetsnivå over tid, mens det for andre kan det henge sammen med bekymringer, grubling eller tankekjør. Kroppen kan også venne seg til å være «på» hele tiden, slik at det føles uvant eller ubehagelig å bare være i ro.

Altfor mange går rundt og kjenner på forventninger, press og stress fordi de ikke føler seg bra nok, pene nok, aktive nok eller flinke nok. Da kan det føles som om du hele tiden må gjøre noe eller prestere. Slike tanker kan gå utover både selvfølelsen og livsgleden.

God selvfølelse og livsglede handler ikke om å få til alt, men om å akseptere deg selv, både styrkene, svakhetene, det du mestrer og det du synes er vanskelig. Prøv å være litt snillere mot deg selv, gi deg selv lov til å være uperfekt og aksepter at ingen får til alt. Det kan faktisk gjøre den indre uroen mindre.

Ungdomstiden er en periode med mange forandringer. Du blir mer bevisst på både deg selv og andre, og det er lett å sammenligne seg med dem rundt seg. Mange føler at de ikke strekker til når de sammenligner seg med andre. I tillegg skjer det store hormonelle endringer i puberteten som påvirker både tanker, følelser og humør. Derfor er det helt normalt å oppleve perioder med mer uro, tankekjør eller grubling.

Grubling er når du tenker på det samme om og om igjen uten å komme frem til en løsning. Tankekjør er når mange tanker kommer på en gang og gjør deg urolig eller sliten i hodet. De fleste opplever dette i perioder.

Du kan prøve å legge merke til når uroen kommer. Er det når du setter deg ned, når du er alene eller når du er ferdig med en oppgave? Det kan også hjelpe å øve på å ta helt korte pauser, der du lar kroppen være i ro et lite øyeblikk uten å måtte fylle tiden med noe. Mange opplever også at regelmessig fysisk aktivitet og gode pauser fra skjerm gjør det lettere å finne ro.

Hvis du kjenner at dette plager deg mye, eller du har spørsmål om pubertet, følelser, tanker eller andre ting du går og bærer på alene, kan det være lurt å snakke med noen du stoler på. Det kan være en av foreldrene dine eller en annen voksen, en venn, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en lærer. Det hjelper ofte å sette ord på det du kjenner på, og sammen kan dere finne ut av hva som ligger bak uroen og hva som kan hjelpe.

Jeg håper dette ga deg noen svar. Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Trenger du noen å snakke med?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Har du tankekjør og grubler mye?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Jenter og puberteten