Hvordan skal jeg klare å balansere fomo med hvor utslitt jeg er?

Jente, 19

Hei. Jeg er nå bare 6 dager inn i russetiden, og vært på festivaler, rullinger og arrangementer kombinert med jobb, eksamen, og skole. Jeg sitter nå med en følelse av ekstremt utslitthet, og blir utslitt av tanken på videre russefeiring. Likevel føler jeg at alle rundt meg håndtere det så bra, og at de aldri vil ta pauser og slappe av. Jeg sliter skikkelig med fomo pga tidligere vennskap hvor de alltid baksnakka meg når Jeg ikke var der. Skjønner ikke hvordan jeg skal klare å balansere fomo med hvor utslitt jeg er.

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er egentlig en ganske klassisk kombinasjon av ekstrem belastning og sosialt press i en periode som allerede er veldig intens. Når du er utslitt så tidlig i russetiden, er det ikke et tegn på at du “ikke klarer det”, men at kroppen din allerede har fått mer enn den rekker å hente seg inn fra.

FOMO-en din blir ekstra sterk fordi den ikke bare handler om å gå glipp av fest og arrangementer. Den er koblet til en gammel erfaring der du har blitt baksnakket når du ikke har vært til stede. Da blir det ikke bare “jeg går glipp av noe gøy”, men mer “hvis jeg ikke er der, kan jeg miste tilhørighet eller bli snakket om”. Det gjør følelsen mye tyngre og vanskeligere å ignorere.

Det er også viktig å huske at det du ser hos andre ofte er en veldig filtrert versjon. Mange virker som de “klarer alt”, men realiteten er at en stor del av folk i russetiden er slitne, overstimulerte og kjører på mer på vilje enn på overskudd. Det betyr at du sammenligner din indre utmattelse med andres ytre fasade.

Når du står i dette, er det ofte mer hjelpsomt å tenke at du ikke må velge mellom å være “med på alt” eller “ute av alt”. Du kan lage en mye mer bærekraftig versjon der du deltar på det du faktisk har lyst og energi til, og tar pauser uten å gjøre det til et stort “valg” hver gang. Pauser er ikke et tap i denne perioden, det er det som gjør at du i det hele tatt kan delta videre.

Det kan også hjelpe å utfordre FOMO-tankene litt direkte. Når tanken kommer om at noe viktig skjer hvis du ikke er der, kan du minne deg selv på at du allerede har erfaringer som viser at det å være sliten og likevel presse seg ikke nødvendigvis gir deg en bedre opplevelse – det gir ofte bare mer utmattelse. Og utmattelse gjør FOMO verre, ikke bedre.

Det viktigste her er egentlig at kroppen din allerede gir deg et ganske tydelig signal. Å ta det signalet på alvor tidlig kan gjøre resten av russetiden mye mer håndterbar, ikke mindre sosial.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 18.5.2026