Jeg er normalvektig, men vil ned mer. Skal man bare "forbli som man er"?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er en veldig interessant tanke du kommer med her. Jeg er enig i at det i dag bygges rundt en holdning om at man skal forsøke å finne sin "trivselsvekt" som samtidig skal være sunn, og det er en bra ting. Trivselsvekt og "idealvekt" er derimot veldig ulik fra person til person, så det finnes ikke helt en fasit. Det som er viktig er at kroppen får den næringen den trenger til å opprettholde normale funksjoner, og at man trives (og samtidig unngår underernæring, og spiseforstyrrelse som du nevner).

Det er veldig fint at du tar BMI-skala med en klype salt, og ikke stoler blindt på denne. Det er kun en indikator som gir en pekepinn. Når det gjelder BMI, så sier den at normalvekt er fra ca 18,5 til 25, men det betyr ikke at noen kan ha en normal (og optimal) BMI på f.eks 18 eller 26 (som er utenfor skala). Samtidig er en BMI på f.eks 10 eller 40 langt utenfor normalt, og ikke helsemessig gunstig for kroppen. Det er en skala med "det som er mest vanlig" i midten, og ytterpunktene som er "mindre vanlig".

Jeg forstår veldig godt hvorfor du spør om dette fordi det finnes ikke et klart svar. Vi mennesker er bygget så utrolig forskjellig, og en fasit passer for en person, men er feil for en annen.

Når det gjelder spørsmålet ditt om hvor mye du kan gå ned i vekt før det eventuelt blir farlig/ikke bra for helsen: Jeg helt enig at du skal prøve å være fornøyd med egen kropp, samtidig som du passer på å gi den næringsrik og god mat, trening og bevegelse slik at den fungerer slik den skal.

På generelt grunnlag så er det ikke anbefalt for barn og ungdommer å spise mindre mat enn kroppen trenger. Kroppen trenger MINST å få dekket sitt energibehov for å drifte indre prosesser (tilsvarende energi som går med til hvileforbrenning). Gjør man ikke det vil vektnedgang gå utover de normale prosessene inne i kroppen.

Det er som sagt vanskelig å svare på hvor mye du kan gå ned uten å ha en samtale med deg og vite mer detaljer. Hvis du lurer på hva din hvileforbrenning tilsvarer foreslår jeg at du spør fastlegen din om dette. De har gjerne et slikt apparat på kontoret og kan gi en pekepinn rundt dette og hva du burde gjøre.

Samtidig, trenger en ungdom mye energi og det er vanskelig å vite hvor mye man trenger til hvert tidspunkt når man er ung. I perioder vokser man mer og man blir mer sulten fordi kroppen trenger mat for å vokse og utvikle seg. Det kan være farlig å spise for lite for unge fordi det kan hindre kroppens normale prosesser og vekst, og det er risikabelt fordi hjernen kan forvirres av lite mat og utvikle spisevansker. Derfor er det ikke mulig å svare noe klart på spørsmålet ditt.

Kropper reagerer veldig forskjellig på lite mat og sulting. Derfor er det umulig å vite når den vil begynne å tære på seg selv, på energilagre og muskler.

Jeg beklager et sikkert litt langt og kronglete svare, men jeg håper du fikk noe ut av det. Dette er en veldig kompleks problemstilling fordi "ja" - man kan gå ned mer i vekt så lenge det ikke går utover kroppens helse, bidrar til utvikling av spiseforstyrrelse og/eller underernæring, men samtidig er det viktig å finne ut hvor man kan være fornøyd og samtidig ha en sunn kropp og psykisk helse.

Ønsker deg alt godt - Håper du fikk litt svar det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog