Er 1300 kalorier for lite mat for å gå ned i vekt?

Hei og takk for at du skriver til oss i ung.no!

For din høyde og vekt er 1300 kalorier veldig lite. Selv om du spiser næringsrik mat, vil de fleste ikke kunne dekke sitt behov for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer med et så lavt kaloriinntak.

Du som ungdom bør ikke gå ned i vekt uten å snakke med helsepersonell først. Dette er fordi du skal vokse og utvikle deg de neste årene. For at du skal kunne gjøre det trenger du nok energi og næringsstoffer.

Om du spiser lite over tid kan det gi deg negative helseeffekter. Dette kan være blant annet:

• Lite energi
• Dårligere konsentrasjon
• Svakere immunforsvar
• Endring i menstruasjon/tap av menstruasjon
• Et svakere skjelett
• Dårlig effekt av trening

Om du tenker at du trenger å gå ned i vekt, vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg på veien. Du kan for eksempel snakke med legen eller helsesykepleier. De kan gi deg en plan tilpasset deg samtidig som det er trygt for kroppen din.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no