Spiser jeg for mye mat til å gå ned i vekt?
Jente, 17
Hei, jeg lurer på om jeg spiser for mye mat til å gå ned i vekt? Spiser frokost (ca 200 kalorier) og en porsjon middag (prøver å ta mindre enn alle rundt bordet, og spiser meg ikke helt mett). Jeg veier 49 kg og er 165 høy. Vil gå ned til 46 kg, så er bare 3 kg til. Bør jeg gjøre kaloriinntaket mitt lavere? I tillegg går jeg mellom 6000 - 10 000 skritt hver dag.
Svar
Hei!
Det er bekymringsfullt å høre at du bare spiser to måltider om dagen, og at du ønsker å gå ned i vekt når du er helt normalvektig, og egentlig i nedre område av normalvekt. Hvis du går ned 3 kg til så havner du i KMI gruppe undervekt, er det målet? I så fall kan det være lurt å prate med noen om dette, for det kan være tidlige tegn på utvikling av en spiseforstyrrelse. Har du noen gang tenkt den tanken selv?
Du skal ikke gjøre kaloriinntaket ditt lavere. Med et så lavt kaloriinntak som du har så står du i fare for å få mangel på næringsstoffer, miste muskelmasse og få svak beinbygning/skjelett. Du kan også miste menstruasjonen og generelt være mer utsatt for sykdom.
Jeg vil råde deg til å ta kontakt med enten helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. Det kan være nødvendig å prate med noen om ditt syn på kropp og mat før det går alt for langt.
Ta godt vare på deg selv!
Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no
Besvart: 9.11.2021
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål