Jeg er ekstremt husredd og det har blitt verre...

Jente, 16

Heii Har vært sykt husredd i flere år, typ forlater ikke sengen etter at alle andre har lagt seg, og har rutiner med å lukke alt av gardiner og sånn fordi jeg er livredd for at det står noe utenfor å følger etter meg, har blitt mye verre i det siste, satt oppe nesten hele natten i går fordi jeg fikk sånn intens brå følelse av at jeg ble fulgt etter og jaget. Så personer og skygger i sidesynet hele tiden (Satt med led lys på), blinkene lys, hørte folk som gikk rundt og så videre. Har hatt milde hallusinasjoner før (Får noen år siden, følte mye at det var edderkopper over hele meg, at folk ropte navnet mitt osv), kan det høre sammen? Siste dagen/ukene har jeg og følt at ting rundt meg ikke er ekte, at jeg ser på alt gjennom en film på en måte, skjer ofte men ikke *såå* ofte som det gjør nå. Burde jeg kontakte noen liksom?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Dette høres både slitsomt og plagsomt ut for deg! Det er ikke godt å være redd og føle at noen kikker på oss. .Når vi får slike tanker så vil ofte følelsene reagere og sette igang en fryktrespons slik at alt vi er redd for kan føles ekte.

Du sier du har hatt noen opplevelser tidligere og du lurer på om det har en sammenheng med hvordan du har det i dag.

Jeg kan ikke svare deg konkret på det men jeg syns du burde snakke med noen og få hjelp for den angsten du har for den virker til å hemme deg.

Har du noen du kan snakke med? Du kan få henvisning til psykolog fra fastlegen din.

Videre kan jeg gi deg noen konkrete råd som kan hjelpe deg når du er redd om natten.

Det er nemlig slik at hjernen vår ikke alltid skiller mellom hva vi vet er farlig for oss og hva vi tror er farlig for oss. Jo mer vi lar tankene få overhånd jo mer engstelige blir vi. En øvelse er å ha en ting/gjenstand eller f eks en lapp ved sengen din som hjelper deg til å huske at du er trygg og at det ikke er noen som følger med på deg.

Du kan også avlede tankene dine ved å høre på lydbok, musikk, se en film eller spille eller gjøre noen aktiviteter som du liker å gjøre. Mange kan like å tegne eller pusle fordi dette krever at vi fokuserer på aktiviteten og tankene får mindre plass. Forsøk å finn noe som passer for deg.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 14.7.2023