Jeg ser mye rart på veggene når jeg legger meg. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det slikt. Det er helt forståelig at du blir redd når dette skjer og at du ikke da klarer å sove videre.

Det er ikke så uvanlig at man kan se for seg skygger eller andre figurer når man skal legge seg. Synet og fantasien kan lure deg og få deg til å kjenne på et ubehag eller redsel. Det kan skje i perioder av livet, særlig små barn har perioder der det plutselig blir skummelt å ligge alene på rommet.

Det som blir viktig for deg er å snu dine tanker når de kommer. Det å ikke la fantasien din ta overhånd slik at du bygger opp en redsel for å sove. Du vet at det ikke er ekte det du ser, men du blir berørt av det.

Prøv å tenke tanker om at dette er noe som skjer med mange i din alder. Det å kjenner på utrygghet når noe som kan oppleves skummelt skjer. Prøv å lage en liten historie rundt det du ser, gjerne en historie som er lystig og ikke skummel. Hvis du gjør dette så vil du se at tankene dine snus og det påvirker også dine følelser. Klarer du å roe dette ned, så vil det også føre til at handlingen din blir annerledes- du vil sove bedre.

Du skriver at du bare har sovet i 6 timer på en uke og det i seg selv er ikke bra. Dette bør du derfor få snudd raskt. Du bør kanskje i en periode ha lyset på rommet på, ha døren åpen og sørg for at du får søvnen din tilbake. Når det er gjort så kan du igjen begynne å trene på denne "historien" hvis disse synene kommer tilbake. Gjør historien gøy fordi da lurer du hjernen din til å tro at dette er gøy og ikke skummelt.

Snakk også med dem du bor sammen med slik at de vet hva du står i nå. Det å høre tankene sine høyt kan også hjelpe deg. Vil også anbefale deg å få en synsundersøkelse da synet kan endre seg i løpet av livet. Det igjen kan føre til at du også blir trygg på at det er ikke noe med synet ditt som lager disse figurene og bare det i seg selv kan kanskje hjelpe deg til å sove bedre.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.