Også når jeg har fått mye søvn er jeg sliten og føler meg tung

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Jeg forstår at det er veldig frustrerende å føle seg sliten enten man har sovet lite eller mye. Det kan være flere grunner til at du føler deg så utmattet.

En av de vanligste årsakene til vedvarende trøtthet er dårlig søvnkvalitet eller ikke nok søvn. Det er vanlig i ungdomstiden å ha forstyrrede søvnvaner, som kan påvirke energinivået ditt gjennom dagen. Både på grunn av forstyrrelser fra skjerm, og fordi man kanskje legger seg for sent. Husk at du som tenåring trenger omtrent 8-10 timer søvn hver natt for å føle deg uthvilt. Ha en fast leggetid hver dag, og prøv å unngå skjermtid før du legger deg <3.

Hva du spiser påvirker energien din. Hvis kostholdet ditt mangler viktige næringsstoffer, kan det føre til at du føler deg veldig trøtt og sliten. Det er viktig å spise 4-5 måltider pr dag med sunn og variert kost for å holde kroppen sunn og frisk. Jern er viktig og vitamin D er spesielt viktig nå i vintermånedene.

Hvis du har mye stress i hverdagen (skole, sosiale situasjoner, aktiviteter), kan det føre til utmattelse både fysisk og psykisk. Langvarig stress kan føre til både fysisk tretthet og at du blir mer utsatt for sykdommer fordi det svekker immunforsvaret.

Siden du er så sliten og utmattet flere dager i uken synes jeg det uansett mine råd er viktig at du tar kontakt med fastlegen din. Fastlegen kan kartlegge symptomene dine og evt ta noen prøver for å finne årsaket til at du er så utmattet <3

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no