Føler meg sliten og trett hele tiden. Trenger forslag for hva jeg kan gjøre

Jente, 15

Hei, jeg har vært veldig trøtt i det siste. Mamma tror kanskje at jeg pms, men at det ikke er noe farlig, hun mener at jeg er så trøtt på grunn av hormonene mine. Jeg tviler ikke på det, men jeg orker ikke og være så slapp og trøtt etter skolen, at jeg ikke har overskudd til andre ting som og rydde romme, dra på trening, være med venner. Hvis dere har noen forslag så hadde det vært fint:) jeg har ikke så lyst til og dra til fastlegen min, jeg har vært der ganske ofte i forhold til de fleste det siste året, og har ikke lyst til og dra dit enda mer en nødvendig hvis dere skjønner.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er helt vanlig å føle seg trøtt innimellom. Men det er også skikkelig slitsomt når trøttheten gjør det vanskelig å få gjort ting etter skolen, som å trene, rydde rommet eller være med venner.

Nedenfor har jeg skrevet noen ting du kan prøve for å få mer energi:

Det viktigste er å få nok søvn. Du trenger 8-10 timer søvn per natt for å føle deg uthvilte. Hvis du legger deg til samme tid hver kveld, kan det hjelpe deg å få en bedre søvnrytme. Prøv også å unngå mobil eller skjerm rett før leggetid, det kan gjøre det vanskeligere å sovne.
Kostholdet ditt kan også påvirke energien din. Det er lurt å spise jevnt gjennom dagen og inkludere mat som gir god og stabil energi, som proteiner, grønnsaker, frukt og fiber. Prøv å unngå for mye sukker eller junk food, da det kan ha litt "jojo-effekt" og gjøre at du føler deg raskt sliten igjen etter en kort økning av energi.
Selv om det kanskje høres slitsomt ut når du er trøtt, kan fysisk aktivitet faktisk gi deg mer energi på sikt. Det trenger ikke være en lang treningsøkt – det kan være noe så enkelt som en kort tur ute i frisk luft.
Hvis du føler deg ekstra trøtt rett før mensen, kan det hjelpe å spise matvarer som inneholder mye jern, som spinat, kjøtt eller bønner. Dette kan du sjekke om du likevel skulle bestemme deg for å gå til fastlegen din.

Hvis du prøver disse tipsene, men fortsatt føler deg veldig trøtt over lengre tid, kan det være lurt å snakke med helsesykepleieren på skolen eller oppsøke helsestasjon for ungdom. Der Kan du få råd uten slik at du ikke trenger gå til fastlegen med en gang.

Håper dette var til hjelp.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 23.10.2024