Jeg vet ikke hvordan jeg skal finne motivasjonen til å andre ting enn jobb?

Hei,

Så fint at du skriver inn og deler dette. Jeg forstår godt at det er frustrerende å føle seg så sliten og tom for motivasjon.

Det er faktisk ganske vanlig at man i perioder kan føle seg mer trøtt og ha mindre energi enn ellers. Kroppen kan også reagere litt når man slutter med hormonell prevensjon som p-stav, og det kan ta litt tid før hormonene stabiliserer seg igjen. Det er veldig fint at du har vært hos legen og tatt blodprøver, for da har du allerede sjekket ut noe av det viktigste.

Når man føler seg slik så kan det hjelpe å prøve å holde på noen gode rutiner i hverdagen. Forsøk å legge deg og stå opp til omtrent samme tid hver dag, få nok søvn og gjerne komme deg ut i dagslys. Det å være ute i lys og frisk luft kan faktisk gi mer energi.

Prøv også å spise regelmessig og variert, og gjør små ting som du egentlig liker, selv om motivasjonen ikke alltid er der. Fysisk aktivitet kan også hjelpe på energinivået, men det trenger ikke være hard trening. Det kan holde å gå en tur eller gjøre noe lett, bare for å komme i gang. Start i det små og prøv i tiden fremover å gå tur ute når det er lyst ute, gjerne med musikk eller lydbok på øret.

Hvis du har oppgaver du skal gjøre så kan det være lurt å ta litt og litt i stedet for å utsette det. Ofte kan det gi en liten mestringsfølelse som igjen kan gi mer motivasjon. Prøv også rydd rommet litt hver dag, for da føles det ikke så overveldende og tar mindre tid.

Det er også viktig å være sammen med venner og familie og gjøre ting som føles bra for deg. Selv om det kan være fristende å trekke seg litt unna når man er sliten, så kan det å være sosial faktisk gi mer energi over tid.

Hvis du merker at det er tanker eller ting som tynger deg, så kan det være fint å snakke med noen om det. Du kan for eksempel ta en ny prat med fastlegen din eller snakke med noen på helsestasjon for ungdom.

Heldigvis går vi nå mot lysere tider. For mange gir våren mer energi og overskudd, og det kan gjøre det lettere å komme i gang igjen.

Hvis dette fortsetter, blir verre, eller du merker at du føler deg slapp så er det ekstra viktig at du oppsøker lege igjen. Du skal ikke måtte ha det sånn over tid uten å få hjelp og en god vurdering av helsepersonell.

Ta vare på deg selv. Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier