Er det gyldig fravær å ikke delta i svømmingen når man har mensen?

Jeg har fått mensen for ca 2 år siden, men jeg vil fortsatt ikke bruke tampong fordi det er ekkelt. Jeg blør veeeeeldig mye, så jeg har fått cyklocaparon av legen som jeg kan ta for å blø mindre men det hjelper bare litt så jeg blør fortsatt mye. Vi skal ha bade i en gymtime imorgen og snart ha svømming og jeg gruer meg veldig fordi jeg kommer til å ha mensen. Læreren min er en mann og vi har ingen helsesøster jeg kan snakke med. Kan jeg si til læreren min at «jeg kan ikke ha svømming idag» uten noe grunn eller må jeg fortelle hvorfor? Eller må mamma (eller pappa) si ifra? Og er det gyldig fravær? Hvis jeg møter opp til timen og sitter å ser på at de andre har svømming tror jeg ikke jeg kan få fravær, men vil dette trekke ned karakteren min? Takk på forhånd!