Jeg gruer meg til jul og føler meg deprimert. Hva kan jeg gjøre?

Hei du,

Så flott at du skriver til oss om hvordan du har det. Det er mange som opplever julen som krevende, spesielt når det legges store forventninger som å ha det bra eller være glad. Det er også sånn at det er helt greit å ikke like jul - uansett årsak.

Du skriver at du føler deg deppa i perioden november-februar hvert år. Noen opplever at en blir mer nedstemt og trist under vintermånedene eller det vi også kaller for mørketiden. Det handler ofte om at vi påvirkes av manglende dagslys, og føler oss kanskje mer slitne enn vi gjør på sommerhalvåret. Har du snakket med noen om dette?

Det høres ut som du bærer på et stort press og at du bekymrer deg for å ikke ødelegge for andre. Jeg tenker det er viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Kanskje du kan snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller noen andre voksne du stoler på? Det kan være du vil føle det lettere av å dele det med noen, og det kan være du føler deg forstått. Uansett kan de voksne sammen med deg finne ut av hva det dreier seg om og hva som skal til for at du skal få det bedre.

Husk at det ikke er noe galt i å kjenne på det du gjør, og det betyr ikke at du er en byrde for de rundt deg. Å sette på en maske eller prøve hardt å ikke føle på det kan være utrolig slitsomt. Derfor tenker jeg det er best om du kan være ærlig med deg selv, og åpen med de rundt deg.

I tillegg kan det være fint å huske at julen ikke trenger å være perfekt. Hvis du kan finne små øyeblikk som gir deg ro, kan det gjøre dagene litt lettere. Kanskje du liker å høre på musikk, gå tur eller lese bok? Bruk tiden på de tingene som betyr noe for deg.

Håper dette er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for lese.

Ta vare på deg selv. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no