Jeg klarer ikke å legge vekk eksamen.

Jente, 19

Hei! Jeg har nylig hatt eksamen i et fag jeg til vanlig har 6 i. På eksamen gjorde jeg det svært dårlig, jeg har gått gjennom den flere ganger og jeg er ganske sikker på at jeg får 4. Jeg har skikkelig vondt i magen. Læreren min var så sikker på at jeg skulle få 6, evt 5. Jeg er så skuffet over meg selv og hodet mitt koker sånn. Jeg er redd andre blir skuffet over meg når jeg får den tilbake. Jeg vet at jeg ikke får til å gjøre noe med den nå, men jeg greier ikke å slutte å tenke på den. Hver gang jeg går gjennom den finner jeg mange dumme feil hvor jeg ikke skjønner hva jeg har tenkt på. Jeg går gjennom den mange ganger daglig. Alt er feil. Jeg kan ikke vise den til læreren min heller for å få han til å gi meg en vurdering fordi den er så dårlig. Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å legge det bak meg og slutte å tenke så mye på det?

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Bestem deg for å legge vekk eksamen. Du får ikke gjort noe mer med dette nå. Hver gang tankene kommer, bytt de bevisst ut med andre tanker. Om eksamen skulle gå skikkelig dårlig så går det bra det også. I verste tilfelle kan du ta den opp igjen senere.

Du skuffer bare deg selv. Det er bra å ha forventninger til seg selv, men vær bevisst på at du ikke setter disse for høyt. Bestem deg for å legge vekk eksamen. Det blir ikke bedre av at du leter etter feil. I så fall må du lete etter det du gjorde rett, og det er sikkert nye. Bestem deg for å ha fokus på det du har fått til, i stedet for det du ikke har fått til. Aksepter at det blir som det blir. Løft blikket og ha fokus fremover.

Håper dette svaret hjelper deg.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 18.5.2026