Hva kan jeg spise for å unngå mye luft i magen?

Hei!

Det kan godt være at det er søtningsstoffene i Natreen som er årsaken til at du har luftplager. Dersom du ønsker kan du forsøke å bytte ut Natreen med noe annet i en periode eller bruke litt mindre på grøten. Kanskje det hjelper?

Det finnes flere årsaker til at man kan være plaget med oppblåst mage. Vanligvis skyldes dette luft/tarmgass. Det finnes en del matvarer, spesielt noen grønnsaker som kan gi mye luftplager. Dette gjelder blant annet kål, brokkoli, sopp, løk og hvitløk. Også bønner og andre belgvekster kan gi en del luft. Det samme gjelder kunstig søtede produkter og mye tygging av tyggis. Det kan derfor være lurt å unngå dette hvis man sliter med mye luft i magen.

Ellers kan oppblåsthet også skyldes at man har en matintoleranse. Den vanligste matintoleransen er laktoseintoleranse. Da får man gjerne plager etter å ha drukket melk, spist is og en del andre melkeprodukter. Har man laktoseintoleranse finnes det en rekke laktosefrie produkter som man kan bruke i stedet for de vanlige melkeproduktene.

I denne artikkelen kan du lese mer om matallergier og -intoleranser.

Dessverre kan jeg ikke si noe mer om hva som kan være årsaken til plagene dine uten at jeg vet litt mer om deg og har fått undersøkt deg selv. Vi har imidlertid skrevet en artikkel om ulike årsaker til promping, rumling og luft i magen og hva du kan gjøre, som jeg vil anbefale deg å titte på.

Håper dette svaret kunne være til hjelp for deg. Lykke til og god jul!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no